GridKids.id - Kids, salah satu cara membuat panjang umur bisa dengan menghindari kebiasaan buruk.
Pada artikel sebelumnya kita sudah membahas cara membuat panjang umur menurut para centenarian.
Kali ini kita akan mencari tahu cara membuat panjang umur dengan menghindari kebiasaan buruk.
Kebiasaan buruk ini bisa menurunkan usia hingga 12 tahun lo, Kids.
Pola hidup sehat enggak akan berguna jika kamu masih melakukan kebiasaan buruk ini.
Kebiasaan buruk ini bisa memicu gangguan kesehatan dan risiko kematian dini.
Yuk, simak informasi di bawah ini tentang cara membuat panjang umur dengan menghindari kebiasaan buruk berikut ini!
1. Begadang
Salah satu kebiasaan buruk yang memengaruhi umur seseorang adalah begadang.
Baca Juga: 5 Cara Membuat Panjang Umur, Cukup dengan Konsumsi Minuman Sehat Ini
Begadang bisa membuat kamu kurang tidur sehingga mengganggu kualitas istirahat. Kurang tidur juga enggak bisa dibayar pada keesokan harinya, Kids.
Selain membuat badan lemas, begadang juga bisa menurunkan umur seseorang.
2. Malas Mencuci Tangan
Malas mencuci tangan termasuk kebiasaan buruk yang bisa menurunkan usia seseorang.
Jika kamu ingin meningkatkan panjang umur hindari kebiasaan buruk ini salah satunya malas mencuci tangan.
Mencuci tangan bisa mencegah penyebaran bakteri dan virus karena biasanya bagian sensitif tubuh, seperti mulut dan hidung sering bersentuhan dengan tangan.
Kamu bisa meluangkan waktu selama 20 detik untuk mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir sebelum dan sesudah berkegiatan, ya.
3. Kurangnya Kegiatan Fisik
Menurut penelitian, olahraga memiliki kemampuan lebih daripada obat untuk meningkatkan produksi bahan kimia dalam tubuh.
Kegiatan fisik bisa meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, dan menurunkan risiko penyakit kronis.
Baca Juga: 5 Cara Membuat Panjang Umur Seperti yang Dilakukan Para Centenarian
Jika tubuh kurang gerak, maka akan rentan terkena penyakit, lo.
4. Pola Makan yang Buruk
Pola makan yang buruk juga merupakan kebiasaan buruk yang perlu dihindari, Kids. Kebiasaan ini bisa menurunkan umur seseorang.
Makanan olahan terkadang memang lebih praktis dan mudah didapat daripada buah-buahan, biji-bijian, dan sayuran.
Pola makan yang buruk menyebabkan tubuh kekurangan nutrisi dan memicu gangguan kesehatan.
5. Mengonsumsi Terlalu Banyak Gula
Kebiasaan buruk yang memperpendek usia adalah mengonsumsi terlalu banyak gula.
Misalnya mengonsumsi aneka minuman rasa hingga makanan ringan yang diklaim sebagai camilan sehat.
Seseorang yang mengalami kelebihan gula dalam darah bisa menyebabkan resistensi insulin dan pradiabetes.
Baca Juga: 5 Cara Membuat Panjang Umur Menurut Sains agar Hidup Lebih Lama
Diabetes bisa merusak jaringan sensitif seperti pembuluh darah di mata dan ginjal.
Itulah informasi tentang cara membuat panjang umur dengan menghindari kebiasaan buruk.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Penulis | : | Rizky Amalia |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar