GridKids.id - Ada banyak cara untuk memanjangkan umur, misalnya menjaga pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang baik untuk kesehatan.
Selain itu, beberapa orang juga menerapkan beberapa kebiasaan yang dirasa baik untuk menjaga tubuh tetap bugar dan sehat untuk waktu lama.
Kebiasaan hidup sehat akan memastikan seseorang memiliki harapan hidup hingga kondisi yang bisa mendukung aktivitas fisik sehari-hari.
Jika punya kebiasaan menerapkan pola hidup sehat akan lebih mudah bagi seseorang terbiasa melakukannya.
Berikut adalah beberapa kebiasaan sehari-hari yang bisa diterapkan sebagai gaya hidup untuk memanjangkan umur, di antaranya:
Kebiasaan atau Gaya Hidup untuk Memanjangkan Umur
1. Diet Sehat
Kebiasaan diet sehat dipercaya bisa memanjangkan umur seseorang.
Studi ilmiah menunjukkan bahwa kebiasaan diet sehat bisa memanjangkan umur sampai sepuluh tahun.
Kebiasaan mengonsumsi makanan sehat dan menjaga pola makan bisa membantu meningkat harapan hidup dan menjauhkan seseorang dari risiko penyakit kronis.
Baca Juga: Enggak Cocok untuk Diet, 5 Makanan Ini Justru Membuat Perut Cepat Lapar
Tak hanya memperpanjang harapan hidup, kebiasaan diet sehat bisa membantu meningkatkan kesehatan dan menurunkan risiko rentan terpapar berbagai gangguan kesehatan.
2. Aktif Bersosialisasi
Sebuah penelitian sosial secara global menunjukkan dampak positif adanya komunitas dan lingkaran sosial terhadap harapan hidup seseorang.
Tiap manusia punya sistem pengaturan fungsi tubuh yang berbeda antara satu sama lainnya.
Salah satu data mengacu bahwa sistem ini dipengaruhi oleh hubungan sosial yang dijalin oleh seseorang.
Orang-orang yang memiliki hubungan sosial yang suportif dan positif diketahui punya tekanan darah dengan kadar kolesterol yang rendah dan metabolisme tubuh yang baik.
Kondisi tersebut mendukung kesehatan dan kebugaran tubuh seseorang untuk waktu yang lama.
3. Tidur yang Cukup
Tidur merupakan salah satu kegiatan yang penting bagi kesehatan tubuh dan bisa memanjangkan umur.
Baca Juga: Benarkah Posisi Tidur Berpengaruh pada Kualitas Tidur? Begini Penjelasannya
Setelah seharian beraktivitas, tubuh memerlukan istirahat supaya bisa kembali beraktivitas keesokan harinya.
Jika seseorang enggak tidur dengan cukup, bisa memengaruhi penurunan produksi sel-sel yang berfungsi membunuh kanker hingga 70%.
4. Mencoba Hidup Bahagia
Hidup bahagia dan terhindar dari stres dipercaya memperpanjang harapan hidup.
Dalam menjalani hidup sehari-hari, ada kemungkinan kita memiliki banyak emosi-emosi negatif yang memicu stres.
Sebuah penelitian ilmiah menunjukkan bahwa orang dengan pengaturan emosi dan keterampilan mengelola stres yang baik, bisa memengaruhi faktor biologis lebih muda ketimbang orang-orang yang mudah stres.
Orang-orang yang mudah merasa bahagia enggak mudah terkena stres dan mengalami faktor penuaan lebih cepat.
Menurut penelitian itu, orang yang bisa mengatur emosi dan mudah bahagia akan punya potensi panjang umur.
5. Aktif Bergerak
Aktif bergerak sepanjang hari bisa meningkatkan kekuatan dan kesehatan tubuh.
Baca Juga: 5 Efek Jarang Olahraga Bagi Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Mudah Lelah
Bahkan aktivitas fisik tingkatan rendah atau setara jalan kaki 10 menit sehari bahkan bisa meningkatkan harapan hidup seseorang hingga 2 tahun.
Sedangkan, aktivitas tingkat tinggi atau setara jalan kaki 45 menit sehari bisa meningkatkan harapan hidup hingga 4 tahun atau lebih.
Sedangkan untuk orang-orang dengan obesitas yang jarang bergerak, ada potensi kehilangan 7 tahun harapan hidup dibandingkan dengan orang yang punya kebiasaan bergerak setiap hari.
Itulah tadi lima kebiasaan yang bisa jadi bagian dari gaya hidup sehat untuk memanjangkan umur.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar