GridKids.id - Ada berbagai cara untuk membuat tubuh kita tetap sehat dan jauh dari penyakit.
Salah satunya dengan menjaga kadar gula dalam tubuh.
Jika kadar gula dalam tubuh terlalu tinggi atau terlalu rendah dapat membentuk penyakit lainnya.
Kadar gula terlalu tinggi dapat meningkatkan risiko diabetes.
Padahal penyakit diabetes dapat meningkatkan risiko penyakit seperti jantung, stroke hingga kebuataan.
Namun, kadar gula yang rendah juga dapat membuat tubuh lesu karena enggak memiliki energi yang cukup.
Padahal ada beberapa cara untuk mengendalikan gula darah agar tetap dalam kondisi yang sehat.
Berikut ini kebiasaan baik yang dapat mengendalikan gula darah pada tubuh.
1. Konsumsi Makanan Seimbang
Baca Juga: Enggak Perlu Bergantung dengan Obat, Air Rendaman Sayur Ini Dapat Turunkan Gula Darah dengan Ampuh
Banyak makan enggak menjamin tubuh tetap sehat dan bugar.
Justru kita perlu mengonsumsi makanan seimbang agar kadar gula darah terkendali.
Konsumsilah buah, sayuran, protein, dan lemak.
Jenis makanan tersebut adalah makanan yang rendah karbohidrat, namun memiliki serat yang dapat membuat kadar gula darah lebih stabil.
2. Konsumsi Buah Pir
Buah pir memiliki Indeks Glikemik rendah. Indeks glikemik adalah ukuran seberapa cepat tubuh mengubah karbohidrat dalam makanan menjadi glukosa.
Kulit pir juga dipercaya memiliki nilai gizi yang besar dan bermanfaat untuk menangani kadar gula darah tinggi.
Jadi jika ingin mengonsumsi pir, sebaiknya jangan kupas kulitnya, ya.
3. Pastikan Tidur yang Cukup
Meski terlihat sepele, jika tubuh kurang tidur maka akan menimbulkan rasa stres.
Hal tersebut enggak baik untuk kadar gula dalam tubuh.
Jika kita kurang tidur, meskipun selama satu malam saja, maka insulin dalam tubuh enggak bekerja maksimal.
4. Konsumsi Bayam
Jika gula darah tinggi maka pembuluh darah dalam tubuh bisa tersumbat.
Dengan mengonsumsi sayuran yang mengandung zat besi seperti bayam dapat memperlancar sirkulasi darah.
Bayam termasuk sayur dengan rendah kalori dan mineral, serat, serta vitamin. Sehingga mengonsumsi bayam bisa mengontrol gula darah.
5. Minum Air dengan Cukup
Dengan minum air dengan cukup dapat membantu menjaga kadar gula darah dalam kadar yang sehat.
Baca Juga: Sebabkan Penyakit Jantung hingga Stroke, Gula Darah Tinggi Dapat Diatasi dengan Olahraga Jenis Ini
Dengan minum cukup akan membantu ginjal membuang kelebihan gula melalui urine.
Orang yang minum lebih banyak air memiliki risiko lebih rendah terkena kadar gula darah tinggi.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Penulis | : | Regina Pasys |
Editor | : | Regina Pasys |
Komentar