Konsumsilah buah, sayuran, protein, dan lemak.
Jenis makanan tersebut adalah makanan yang rendah karbohidrat, namun memiliki serat yang dapat membuat kadar gula darah lebih stabil.
2. Konsumsi Buah Pir
Buah pir memiliki Indeks Glikemik rendah. Indeks glikemik adalah ukuran seberapa cepat tubuh mengubah karbohidrat dalam makanan menjadi glukosa.
Kulit pir juga dipercaya memiliki nilai gizi yang besar dan bermanfaat untuk menangani kadar gula darah tinggi.
Jadi jika ingin mengonsumsi pir, sebaiknya jangan kupas kulitnya, ya.
3. Pastikan Tidur yang Cukup
Meski terlihat sepele, jika tubuh kurang tidur maka akan menimbulkan rasa stres.
Hal tersebut enggak baik untuk kadar gula dalam tubuh.
Jika kita kurang tidur, meskipun selama satu malam saja, maka insulin dalam tubuh enggak bekerja maksimal.
Penulis | : | Regina Pasys |
Editor | : | Regina Pasys |
Komentar