Sulit Tidur di Malam Hari? Konsumsi 5 Makanan Lezat Ini Agar Bisa Tidur Nyenyak

2. Kacang almond

Kacang almond menjadi salah satu makanan yang memiliki sumber hormon melatonin yang tinggi.

Melatonin merupakan hormon yang mengatur jam internal dan memberi sinyal pada tubuh untuk siap tidur.

Kacang almond juga baik dengan sumber magnesiumnya yang bantu meningkatkan kualitas tidur kita.

3. Teh chamomile

Teh chamomile merupakan salah satu teh herbal yang dapat mengatasi susah tidur.

Teh herbal ini mengandung apigenin, antioksidan yang dapat mengikat reseptor di otak yang menjadi penyebab kantuk.

Baca Juga: Susah Tidur Akibat Hawa Panas, Ini 5 Cara Menyejukkan Kamar Tanpa AC

Teh ini juga mengandung flavonoid yang merupakan antioksidan dan dapat mengurangi peradangan penyakit kronis seperti penyakit jantung.

4. Ikan berlemak

Ada beberapa ikan yang memiliki lemak tinggi seperti salmon, tuna, dan makarel.

PROMOTED CONTENT