5 Kesalahan saat Tidur yang Berdampak pada Kesehatan Fisik dan Mental

GridKids.id - Kesahalan saat tidur meski kecil bisa berakibat buruk, Kids.

Hal ini dikarenakan, kesalahan saat tidur bisa menyebabkan gangguan atau masalah kesehatan.

Nah, kesalahan saat tidur sering kali enggak disadari bahkan diabaikan.

Padahal kesalahan saat tidur yang dibiarkan bisa berdampak pada kesehatan fisik dan mental.

Di samping itu juga bisa menyebabkan insomnia, perubahan suasana hati, gangguan kecemasan, depresi, hingga mudah marah atau sedih.

Berikut ini merupakan kesalahan saat tidur yang perlu diketahui, apa saja?

1. Terlalu Lama Begadang

Begadang terlalu lama merupakan salah satu kesalahan saat tidur, Kids.

Ini dikarenakan terlalu lama begadang bisa membuat tubuh sangat lelah bahkan level hormon kortisol bisa meningkat.

Baca Juga: Dikeluhkan Banyak Orang, Ini 5 Penyebab Tidur Ngiler Salah Satunya GERD

Sehingga kamu merasa lelah sepanjang malam hingga pagi. Kondisi ini jika dibiarkan terus menerus akan menyebabkan masalah pada kesehatan.

2. Mengabaikan Gejala Gangguan Tidur

Apakah kamu termasuk sering mengabaikan gejala gangguan tidur, Kids?

Salah satu kesalahan saat tidur adalah mengabaikan gangguan tidur hingga kondisinya mulai parah.

Gangguan tidur di antaranya ada mendengkur terlalu keras hingga sensasi enggak nyaman pada kaki saat tidur.

Gejala ini menunjukkan adanya suatu hal yang enggak beres dengan tubuh. Jika dibiarkan bisa berdampak pada kesehatan mental, Kids.

3. Minum Minuman Berkafein Sebelum Tidur

Minuman berkafein enggak hanya kopi saja, lo. Teh, cokelat, dan soda juga termasuk minuman berkafein meski enggak sebanyak kandungan kafein pada kopi.

Jika kamu minum minuman berkafein mendekati jam tidur maka akan mengganggu kegiatan tidur.

Baca Juga: Benarkah Tidur dengan Mata Terbuka Bisa Membahayakan Tubuh? #AkuBacaAkuTahu

Kamu bisa menghindari kafein sejak enam jam sebelum tidur agar enggak mengganggu kualitas tidur.

4. Tidur Terlalu Sedikit

Ada beberapa orang yang diharuskan untuk terjaga sepanjang malam.

Namun, hal ini enggak boleh dijadikan kebiasaan karena bisa menyebabkan gangguan suasana hati hingga depresi, lo.

Hal ini bisa diperparah dengan gejala lain seperti insomnia.

5. Terlalu Banyak Tidur

Meski tidur merupakan salah satu cara hidup agar seimbang, namun terlalu banyak tidur juga enggak disarankan, Kids.

Terlalu banyak tidur bisa memicu sedih, cemas. dan merasa depresi, lo. Kebiasaan ini jika sering dilakukan bisa mengganggu ritme sirkadianmu, ya.

Nah, sekarang sudah tahu ya, apa saja kesalahan saat tidur yang berdampak pada kesehatan fisik dan mental.

 

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT