Lalu gerakkan lengan ke belakang apabila terasa enggak nyaman, ya.
Tarik bagian atas bahu menjauh dari telinga dan tahan selama dua hingga tiga tarikan napas dalam-dalam, lalu kembali ke posisi awal secara perlahan.
Salah satu cara mengatasi sakit punggung adalah mengurangi stres.
Tahu enggak? Ternyata sakit punggung dan otot mengencang bisa terjadi gara-gara kita terlalu stres, lo.
Stres memang enggak bisa dihindari namun kita bisa melakukan manajemen stres untuk mengurang efek sampingnya.
Mengatasi stres dengan cara yang sehat bisa mengendurkan otot dan mengurangi tekanan pada nyeri punggung.
Saat stres, kita cenderung menarik napas pendek, cobalah untuk mengambil napas dalam-dalam selama beberapa menit.
Baca Juga: Sering Alami Sakit Punggung Selama Pandemi? Ternyata Ini Penyebabnya
Lakukan ini beberapa kali dalam sehari bisa meredakan ketegangan di punggung.
Selain itu, relaksasi juga bisa dilakukan untuk mengatasi stres dengan mengencangkan dan mengendurkan otot-otot tubuh.
Mulailah dari jari-jari kaki kita, kencangkan selama beberapa detik, lalu kembali rileks.
| Source | : | cewekbanget.grid.id |
| Penulis | : | Rizky Amalia |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar