GridKids.id - Apakah kamu tahu apa saja kebiasaan dan kesalahan saat sebelum tidur di malam hari, Kids?
Ternyata, kebiasaan yang sering dilakukan ini bisa membuat tubuh jadi kurang bugar saat bangun tidur.
Tidur adalah cara yang penting agar energi kita bisa terkumpul kembali setelah berkegiatan seharian.
Tetapi, kerap kali banyak orang yang melakukan kegiatan yang salah dan jarang disadari sebelum tidur.
Hal inilah yang membuat orang-orang ini mengalami kesulitan untuk tidur.
Nah, kali ini GridKids akan membahas tentang beberapa kesalahan saat sebelum tidur malam yang dapat menyebabkan tubuh jadi kurang bugar.
Apa saja itu? Yuk, langsung saja kita simak di sini!
1. Minum terlalu banyak air
Menjaga tubuh untuk terhindar dari dehidrasi memanglah penting.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Sebelum Tidur yang Harus Dihindari agar Tidur Berkualitas
Akan tetapi minum terlalu banyak air merupakan kesalahan jika dilakukan saat sebelum tidur malam.
Pasalnya, dengan minum banyak air hal ini akan membuatmu ingin buang air kecil terus-terusan.
Akibatnya, waktu tidurmu menjadi terganggu. Solusinya, kamu bisa sediakan segelas air di dalam kamar, sehingga ketika kamu haus, minumlah secukupnya saja.
2. Minum kopi atau teh
Minum kopi atau teh merupakan kesalahan yang umum dilakukan saat sebelum tidur malam.
Pasalnya, minum kopi atau teh dapat menyebabkan seseorang menjadi kesulitan tidur.
Memang, kadar kafein yang dihasilkan teh enggak sebesar kopi, akan tetapi sebagian besar kafein dari teh dilepaskan sejak awal proses penyeduhan.
Jika kamu tetap ingin menikmati teh sebelum tidur, carilah teh herbal yang bebas kafein.
3. Konsumsi coklat
Baca Juga: 5 Bahaya Berlebihan Minum Teh, Salah Satunya Kualitas Tidur Terganggu
Sumber kafein selain dari kopi dan teh, konsumsi cokelat sebelum tidur juga sebaiknya dihindari (terutama cokelat hitam).
Cokelat mengandung stimulan theobromine yang terbukti dapat meningkatkan detak jantung sehingga menyebabkan sulit tidur.
4. Bermain smarphone
Penggunaan gadget seenggaknya dilakukan satu jam sebelum tidur.
Pasalnya, cahaya biru yang dilepaskan oleh komputer, smartphone, tablet, dan TV mencegah produksi melatonin yang mengganggu kualitas tidur.
5. Konsumsi makanan pedas
Perlu diketahui, mengonsumsi makanan pedas adalah kesalahan jika dilakukan saat sebelum tidur malam.
Makanan pedas dan berlemak sangat beresiko karena mengandung refluks asam yang dapat membuat seseorang mengalami kesulitan tidur.
Nah, itu dia, Kids, 5 kesalahan yang umum dilakukan saat sebelum tidur malam.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Penulis | : | Heni Widiastuti |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar