Akibatnya, waktu tidurmu menjadi terganggu. Solusinya, kamu bisa sediakan segelas air di dalam kamar, sehingga ketika kamu haus, minumlah secukupnya saja.
2. Minum kopi atau teh
Minum kopi atau teh merupakan kesalahan yang umum dilakukan saat sebelum tidur malam.
Pasalnya, minum kopi atau teh dapat menyebabkan seseorang menjadi kesulitan tidur.
Memang, kadar kafein yang dihasilkan teh enggak sebesar kopi, akan tetapi sebagian besar kafein dari teh dilepaskan sejak awal proses penyeduhan.
Jika kamu tetap ingin menikmati teh sebelum tidur, carilah teh herbal yang bebas kafein.
3. Konsumsi coklat
Baca Juga: 5 Bahaya Berlebihan Minum Teh, Salah Satunya Kualitas Tidur Terganggu
Sumber kafein selain dari kopi dan teh, konsumsi cokelat sebelum tidur juga sebaiknya dihindari (terutama cokelat hitam).
Cokelat mengandung stimulan theobromine yang terbukti dapat meningkatkan detak jantung sehingga menyebabkan sulit tidur.
4. Bermain smarphone
| Penulis | : | Heni Widiastuti |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar