6 Manfaat Konsumsi Jeruk, dari Cegah Anemia Hingga Jaga Kondisi Kulit

GridKids.id - Kids, salah satu buah yang sering dikonsumsi karena manfaat kesehatannya adalah Jeruk.

Jeruk yang punya nama latin Citrus ini memiliki rasa asam dan manis yang kaya kandungan vitamin C tinggi.

Tak hanya vitamin C, buah jeruk juga punya banyak kandungan gizi lain seperti vitamin A, karbohidrat, protein, serat, kalsium, kalium, kolin, zat besi, magnesium, fosfor, dan folat.

Jeruk memiliki berbagai jenis, misalnya jeruk mandarin, jeruk nipi, jeruk Bali, dan jeruk sunkist.

Berikut adalah beberapa manfaat konsumsi buah jeruk untuk kesehatan, di antaranya:

Manfaat Konsumsi Buah Jeruk untuk Kesehatan Tubuh

1. Mencegah Anemia

Jika seseorang suka makan buah jeruk maka bisa membantu meningkatkan imunitas dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap zat besi.

Zat besi adalah salah satu unsur penting untuk membentuk sel darah merah.

Baca Juga: Punya Khasiat Luar Biasa, 5 Buah Ini Dinobatkan Jadi Makanan Paling Sehat

Jika tubuh kekurangan atau defisiensi zat besi akan menyebabkan seseorang mengalami anemia.

Selain makan jeruk, seseorang dianjurkan untuk menjaga pola makan yang sehat dan seimbangnya.

2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Jeruk adalah sumber vitamin C yang baik dikonsumsi setiap hari karena bisa membantu menjaga daya tahan tubuh.

Jika daya tahan tubuh enggak terjaga dengan baik, maka seseorang akan mudah terserang penyakit.

Selain vitamin C, buah jeruk kaya kandungan antioksidan untuk menangkal paparan radikal bebas.

3. Menyehatkan Kesehatan Pencernaan

Kandungan serat pada buah jeruk baik untuk kesehatan sistem pencernaan. Serat pada jeruk bisa jadi asupan yang baik untuk menjaga kesehatan dan jumlah bakteri baik dalam usus.

Selain itu, serat juga bisa membuat orang yang mengonsumsinya jadi kenyang lebih lama.

Baca Juga: Jaga Kesehatan Pencernaan, Coba Rajin Konsumsi Sayuran Ini dan Dapatkan Manfaatnya

4. Menyehatkan Jantung

Pada buah jeruk terkandung vitamin C, flavonoid, dan karotenoid yang baik untuk menunjang kesehatan jantung.

Kandungan kalium bisa membantu mengontrol tekanan darah dan kesehatan organ jantung.

5. Menjaga Tekanan Darah

Kandungan kalium pada buah jeruk cukup tinggi dan bisa membantu menurunkan tekanan darah yang tinggi.

Tekanan darah yang stabil akan menguntungkan bagi kesehatan organ jantung.

6. Menjaga Kesehatan Kulit

Tak hanya baik untuk imunitas tubuh, vitamin C pada buah jeruk bisa membantu proses pembentukan kolagen yang baik untuk menjaga kesehatan kulit.

Kolagen bisa membantu kulit tetap elastis dan jauh dari gejala penuaan dini.

 ----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT