GridKids.id - Sarapan merupakan salah satu waktu makan yang penting dalam sehari.
Meski begitu, banyak orang yang secara sengaja maupun enggak melewatkan waktu makan ini karena berbagai alasan.
Padahal sarapan secara teratur bisa membantu metabolisme tubuh lebih lancar sehingga tubuh jadi lebih sehat.
Sarapan rutin bagi anak-anak juga bisa membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian, menjaga berat badan tetap stabil, meningkatkan konsentrasi belajar, dan masih banyak lagi.
Lalu, apa saja sih manfaatnya jika seseorang enggak melewatkan sarapan paginya? Yuk, simak manfaat lengkapnya berikut ini.
Manfaat Rajin Sarapan untuk Kesehatan
1. Melindungi Tubuh dari Penyakit
Kadar kolesterol jahat pada orang yang enggak sarapan jauh lebih tinggi ketimbang mereka yang makan sarapannya dengan teratur.
Mereka yang terbiasa sarapan juga akan mengonsumsi lebih sedikit kalori ketimbang mereka yang sering melewatkan waktu sarapannya.
Baca Juga: Sering Sakit Perut Setelah Sarapan? Bisa Jadi 5 Hal Ini Penyebabnya
Rutin sarapan bisa membantu menurunkan risiko diabetes dan penyakit jantung.
2. Meningkatkan Konsentrasi
Rutin sarapan bisa memastikan tubuh memeroleh nutrisi yang beragam di pagi hari.
Kebiasaan sarapan pagi bisa meningkatkan fokus dan produktivitas untuk menjalani aktivitas seharian.
Perut yang sudah terisi akan membuatmu lebih tenang dan enggak gelisah, sehingga bisa lebih fokus untuk mengikuti pelajaran atau menjalani aktivitas seharian.
3. Membantu Menurunkan Berat Badan
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan sarapan dengan menu yang sehat bisa membantu menurunkan berat badan.
Jika seseorang rutin sarapan, maka di siang hari seseorang enggak akan makan secara berlebihan.
4. Mencukupi Kebutuhan Nutrisi Tubuh
Melewatkan sarapan bisa membut tubuh kekurangan nutrisi, kondisi ini jika dibiarkan terus menerus bisa menyebabkan berbagai gangguan kesehatan, lo.
Baca Juga: Kesalahan Saat Sarapan yang Buruk untuk Kesahatan dan Berat Badan
Penelitian mengungkap bahwa orang yang rutin sarapan bisa memenuhi kebutuhan gizi secara menyeluruh, mulai dari serat, kalsium, vitamin, dan mineral penting lainnya.
5. Meningkatkan Mood
Rutin sarapan pagi bisa membantu meningkatkan mood atau suasana hati di pagi hari.
Tahukah kamu sarapan bisa membantu menjaga suasana hati atau mood seseorang?
Biasanya seseorang akan lebih mudah tersinggung jika sedang lapar, hal ini bisa diminimalisir dengan memastikan tubuh tercukupi asupan makanannya di pagi hari.
Nah, itulah lima manfaat rutin mengonsumsi sarapan di pagi hari.
Setelah mengetahui apa saja manfaat sarapan untuk kesehatanmu, jangan lewatkan lagi makan sarapan di pagi hari, ya.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Alodokter.com |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar