Contohnya jika bangun dengan memeriksa ponsel dan membaca ponsel, kita akan beralih dari mode tenang ke mode panik sehingga membuat berdebar-debar, ya.
Jika demikian maka akan jauh lebih sulit untuk kembali ke mode tenang.
Pastikan enggak memegang ponsel saat bangun dan sebelum tidur, ya.
3. Enggak Membuat Daftar Tugas
Membuat daftar tugas menjadi salah satu cara yang ampuh untuk memastikan kita melakukan tindakan yang benar.
Di samping itu juga melawan kecemasan yang membuat kita susah tidur.
Membuat daftar tugas di kepala memungkinkan kita akan melupakan beberapa.
Nah, dengan mencatat daftar tugas di atas kertas, note di ponsel, atau aplikasi seluler, bisa memberikan kita sesuatu yang konkret untuk dirujuk saat otak kesulitan berpikir.
Baca Juga: Sulit Terlelap? Ketahui 5 Tips Tidur Lebih Cepat yang Mudah Dilakukan dan Tanpa Efek Samping
4. Kelebihan Asupan Kafein
Mengonsumsi terlalu banyak kafein di pagi hari bisa membuat kegiatan tidur terganggu, lo.
Umumnya, orang dewasa bisa mengonsumsi 4 cangkir kopi atau dua gelas minuman berenergi.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Rizky Amalia |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar