Dikeluhkan Banyak Orang, Begini Cara Mencegah Berat Badan Naik saat Puasa, Sudah Tahu?

GridKids.id - Bagaimana cara mencegah berat badan naik saat puasa?

Bagi beberapa orang, puasa menjadi salah satu cara untuk menurunkan berat badan.

Puasa merupakan meniadakan makan dan minum dengan sengaja selama hampir 13 jam.

Selama puasa waktu makan hanya dua kali dalam sehari, yaitu saat sahur dan berbuka puasa.

Meski demikian, banyak yang mengeluhkan berat badan naik saat puasa, lo.

Berat badan naik selama puasa bisa disebabkan oleh beberapa hal. Seperti, porsi makan berlebih dan kurang kegiatan fisik atau tidur, Kids.

Nah, agar berat badan enggak melonjak naik, berikut ini adalah beberapa cara yang bisa dicoba untuk mencegahnya.

Yuk, simak informasi di bawah ini untuk mencegah berat badan naik saat puasa, ya!

1. Tetap Berolahraga

Baca Juga: Enggak Disarankan Berbuka Puasa dengan Menu Fast Food, Ternyata 3 Hal Ini Alasannya

Tetap berolahraga merupakan salah satu cara mencegah berat badan naik selama puasa.

CC0

Tetap berolahraga merupakan salah satu cara mencegah berat badan naik selama puasa.

Nah, cara ini akan membantu untuk membakar lemak dalam tubuh, lo.

Kamu bisa memilih olahraga dengan intensitas ringan, seperti berjalan kaki atau joging selama 30 menit setiap harinya.

2. Memilih Makanan yang Tepat

Bagi seseorang yang susah kenyang, bisa dengan mengonsumsi sayur, nasi merah, buah, dan biji-bijian saat sahur atau buka puasa.

Ini dikarenakan, makanan yang berserat tinggi bisa membuat kenyang lebih lama dan menekan berat badan naik saat puasa.

Di samping itu, buah-buahan juga baik dikonsumsi untuk menggantikan makanan dan minuman yang tinggi gula.

3. Mengatur Porsi Makan

Salah satu cara mencegah berat badan naik saat puasa adalah mengatur porsi makan, Kids.

Baca Juga: Mengapa Berat Badan Bisa Naik Meski Berpuasa Seharian? Ternyata Ini 3 Penyebabnya

Kamu bisa mencoba mulai makan dengan porsi kecil lebih dahulu saat berbuka puasa, ya.

4. Jangan Makan dengan Terburu-buru

Makan dengan terburu-buru juga bisa memicu berat badan naik saat puasa, lo.

Ketika makan baik sahur atau berbuka puasa, kunyah makanan secara perlahan.

Sehingga rasa kenyang bisa muncul sebelum porsi makan berlebihan dan berat badan meningkat saat puasa.

Di samping itu, cara ini juga bisa mencegah gangguan pencernaan.

Nah, itulah 4 cara mencegah berat badan naik saat puasa, Kids.

-----