Agar Terhindar dari Kanker Usus Besar, Inilah 4 Cara untuk Mencegahnya

GridKids.id - Usus adalah salah satu organ dalam tubuh yang perlu kita jaga.

Karena jika tak dijaga dengan baik, maka akan menimbulkan beberapa risiko, salah satunya adalah kanker usus besar.

Untuk itu, ada beberapa cara untuk mencegah kanker usus besar yang juga dapat membantu menurunkan risikonya.

Kanker usus besar termasuk ke dalam jenis kanker yang dimulai di usus besar atau rektum di dalam tubuh.

Adapun beberapa cara untuk mencegah kanker usus besar, yaitu:

1. Lakukan olahraga rutin

Olahraga secara rutin dapat membantu kita untuk mengatur berat badan serta mengurangi risiko kanker usus besar.

Jenis olahraga yang berat dapat semakin berpotensi untuk mencegah penyakit berisiko ini.

Olahraga teratur dan sedang adalah olahraga yang bisa meningkatkan detak jantung, salah satunya seperti jalan cepat.

Baca Juga: Kerap Diabaikan, Kenali Penyebab Usus Buntu hingga Cara Mencegahnya

Berdasarkan dari studi National Cancer Institute, lebih dari 1,4 juta orang menunjukkan bahwa tingkat aktivitas fisik yang lebih tinggi dapat membuat risiko terkena kanker usus besar 16 persen lebih rendah.

2. Menjaga berat badan

Laki-laki dan wanita yang obesitas atau kelebihan berat badan sangat mungkin untuk terkena kanker usus besar.

Bahaya ini akan cenderung lebih tinggi pada laki-laki, terutama bagi mereka yang memiliki banyak lemak di perut.

Dalam sebuah jurnal JAMA Oncology, melacak kesehatan lebih dari 85.000 perempuan selama 22 tahun.

Hasilnya, makin tinggi indeks massa tubuh perempuan, maka semakin besar pula berisiko untuk terkena kanker usus sebelum memasuki usia 50 tahun.

Studi ini juga menemukan bahwa perempuan yang berusia 20-49 tahun yang memiliki kelebihan berat badan akan berisiko 2 kali lipat terkena kanker usus besar dibanding dengan perempuan yang memiliki BMI terendah.

3. Lakukan pemeriksaan rutin

Tes skrining akan berfungai mengidentifikasi kanker usus besar pada usus besar yang enggak memiliki ciri khas seperti sakit perut atau feses yang berdarah.

Baca Juga: Ketahui Sejak Dini, 3 Penyakit Ini Ternyata Dapat Memicu Diare

Dengan pemeriksaan rutin, kita dapat mengetahui gejala kanker usus besar sejak dini.

Tes skrining berbasis tinja bisa menganalisis sampel tinja yang dapat memperlihatkan darah tersembunyi atau bagian DNA yang abnormal.

Pemeriksaan visual juga ada beberapa jenis, dan yang paling umum adalah kolonoskopi. Dokter akan mengecek bagian dalam usus besar dan rektum lewat alat khusus.

4. Mengatur asupan makanan

Asupan makanan juga berperan penting untuk memengaruhi kanker usus besar.

Makan daging merah dan daging olahan juga berpotensi meningkatkan risiko kanker usus besar.

Maka dari itu, dianjurkan untuk mengurangi konsumsi daging merah dan daging olahan.

Makanlah banyak buah dan sayuran serta makanan yang mengandung serat yang bisa menurunkan risiko kanker usus besar.

Itulah 4 cara mencegah kanker usus besar yang dapat dilakukan sebelum menjadi lebih parah dan berisiko bagi kesehatan.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT