(ilustrasi) Salah satu cara mengatasi gula darah tinggi adalah dengan olahraga secara teratur.
Salah satu faktor risiko hipertensi adalah kelebihan berat badan atau obesitas.
Oleh karena itu, menurunkan berat badan dengan rutin berolahraga adalah cara terbaik menurunkan risiko hipertensi.
Olahraga harian dapat dilakukan selama 45 menit hingga satu jam per hari.
Intensitas olahraganya dapat disesuaikan dengan berat badan atau kemampuan tubuh masing-masing individu.
3. Memantau tekanan darah secara berkala
Pasien yang sudah didiagnosis dokter menderita hipertensi perlu memantau tekanan darah secara teratur.
Begitu juga dengan konsumsi obat sesuai dengan anjuran dokter.
Baca Juga: Sebaiknya Mulai Dihindari, Inilah 5 Kebiasaan Makan yang Bisa Memicu Tekanan Darah Tinggi
Sebab, tak jarang pasien darah tinggi justru melupakan kewajiban itu ketika melihat tekanan darahnya dalam keadaan normal.
4. Mengelola stres
Manajemen stres sangat berperan penting bisa mencegah hipertensi kambuh.
Untuk itu, kita perlu mengelola tingkat stres dengan baik. Bila perlu, segera konsultasikan ke dokter atau ahli terkait jika merasa kesulitan dalam mengelola stres.
(Penulis: Dinno Baskoro, Danastri Putri)
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Danastri Putri |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar