GridKids.id - Kids, punya rambut yang sehat dan mudah diatur tentunya jadi mimpi tiap orang.
Banyak orang berusaha untuk menjaga kondisi kesehatan rambutnya dengan menggunakan berbagai produk perawatan rambut seperti sampo, kondisioner, atau vitamin rambut.
Padahal mengonsumsi makanan tertentu juga bisa memengaruhi kesehatan rambut seseorang.
Nah, berikut ini adalah beberapa asupan makanan yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan rambut, di antaranya:
Makanan yang Baik untuk Kesehatan Rambut
1. Greek Yoghurt
Greek yoghurt kaya vitamin B5 yang baik untuk kesehatan rambut dan kulit kepala.
Greek yoghurt adalah salah satu asupan makanan yang baik untuk kesehatan rambut.
Tak hanya kaya protein, produk olahan susu ini juga kaya vitamin B5 yang banyak dipergunakan dalam berbagai produk perawatan rambut.
Kandungan vitamin ini bisa meningkatkan kelembapan dan kelenturan rambut.
Selain itu vitamin B5 juga efektif untuk melancarkan aliran darah menuju kulit kepala supaya rambut bisa tumbuh lebih sehat.
Baca Juga: Penyuka Yogurt Wajib Tahu, Ini Macam-Macam Jenis Yogurt Beda dengan Manfaatnya
2. Bayam
Bayam kaya vitamin A, zat besi, beta karoten, folat, dan vitamin C.
Semua zat itu saling bekerja sama untuk menjaga rambut tetap lembap dan lentur.
Dengan begitu rambut akan jauh dari masalah kesehatan rambut seperti rambut patah atau patah-patah.
3. Ikan Salmon
Ikan salmon kaya asam lemak omega-3 yang baik untuk menjaga kelembapan dan kekuatan rambut.
Salmon kaya kandungan lemak omega-3 yang bisa membantu pertumbuhan rambut jadi lebih lebat dan berkilau sehat.
Kandungan omega-3 terdapat pada lapisan sel kulit kepala dan minyak rambut dan membuatnya tetap lembap.
4. Jambu
Kandungan vitamin C pada buah jambu juga bisa bekerja sebagai antioksidan yang baik untuk melindungi rambut dari penyebab radikal bebas penyebab kerusakan.
Baca Juga: Kaya Kandungan Vitamin C, Ketahui Khasiat Buah Jambu untuk Imunitas
Selain itu, kolagen pada buah jambu juga bisa membantu proses penyerapan zat besi untuk mendukung pertumbuhan rambut.
5. Daging tanpa Lemak
Jika seseorang kekurangan protein maka pertumbuhan rambutnya jadi ikut melambat.
Jika rambut berhenti tumbuh ditambah dengan kondisi rambut banyak yang rontok maka seseorang bisa mengalami kebotakan.
Dada ayam bisa jadi asupan yang baik untuk membantu mendukung kesehatan rambut.
6. Tiram
Tiram adalah salah satu jenis makanan laut yang kaya zinc yang baik untuk menjaga kesehatan rambut.
Tiram kaya zinc yang bisa membantu menjaga kekuatan dan kesehatan rambut.
Sel-sel penyusun rambut manusia bergantung pada zinc untuk bisa bertumbuh dengan baik.
Tiram dan makanan laut lain seperti kepiting, lobster, dan udang, kaya zinc yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan rambut.
Baca Juga: Penemuan Saus Tiram, Ketidaksengajaan yang Berbuah Ketenaran Hingga ke Seluruh Dunia
7. Oat
Oat kaya beragam kandungan yang baik untuk bantu menjaga kekuatan dan kesehatan rambut.
Oat atau gandum utuh kaya kandungan zinc, biotin, magnesium, dan kalium yang bisa menjaga rambut tetap sehat dan kuat.
Jika tubuh kekurangan berbagai nutrisi tersebut rambut bisa tumbuh rapuh dan mudah rontok.
Para ahli menyarankan untuk mengonsumsi overnight oat untuk efek terbaik dan optimal.
Itulah tadi tujuh asupan makanan yang baik dikonsumsi untuk mendukung dan menjaga kesehatan rambutmu.
Pastikan juga kamu membersihkan rambut dengan teratur dan menyisirnya dengan benar, ya, Kids.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Hellosehat.com |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar