Mengonsumsi sayuran hijau secara rutin ini ternyata mampu menurunkan resiko penyakit jantung.
Sebuah penelitian menyebutkan bahwa dengan meningkatkan konsumsi sayuran hijau, kita mampu menurunkan risiko sakit jantung sebanyak 16%, lo.
4. Buah Sitrus
Buah sitrus merupakan golongan buah yang terdiri dari jeruk, lemon, jeruk limau, dan jeruk nipis.
Buah-buahan ini mengandung serat serta antioksidan flavanoid dan vitamin C yang diketahui baik untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Baca Juga: 4 Sumber Karbohidrat Pengganti Nasi yang Baik untuk Menurunkan Berat Badan, Apa Saja?
Tak hanya itu, buah sitrus juga baik dikonsumsi untuk membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah agar enggak membentuk plak yang dapat menyumbat pembuluh darah jantung.
5. Biji-Bijian Utuh
Makanan sehat untuk jantung yang terakhir adalah yang terbuat dari biji-bijian utuh.
Bagaimana enggak, makanan yang terbuat dari biji-bijian utuh ini mengandung lebih banyak serat yang mampu mengontrol kolesterol dan menurunkan lemak jahat.
Mengonsumsi makanan yang terbuat dari biji-bijian utuh lebih dari tiga porsi setiap hari mampu menurunkan resiko sakit jantung sebanyak 22%.
Kamu bisa mengonsumsi roti gandum dan oatmeal.
Nah, itulah lima makanan yang bisa kamu konsumsi untuk menjaga kesehatan jantung.
(Penulis: Fransiska Viola Gina)
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Penulis | : | Regina Pasys |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar