GridKids.id - Kebiasaan adalah hal yang sering kita lakukan, baik secara sadar atau enggak sadar, Kids.
Sayangnya, enggak semua kebiasaan punya manfaat baik untuk tubuh, nih. Ada juga yang sebaliknya.
Yap! Ada beberapa kebiasaan yang justru bisa menyebabkan sistem imun tubuh melemah.
Padahal, sistem kekebalan atau imun tubuh sangat penting. Oleh karena itu, penting untuk menjaganya agar tetap kuat dan enggak melemah.
Hal ini terutama di masa pergantian musim dan saat pandemi virus corona belum juga berakhir.
Sistem kekebalan tubuh bisa dijaga dan ditingkatkan dengan beberapa cara seperti menerapkan pola hidup sehat.
Namun, sayangnya banyak orang masih sering mengabaikan beberapa kebiasaan yang ternyata bisa merusak sistem kekebalan tubuh.
Nah, inilah 5 kebiasaan yang bisa merusak sistem kekebalan tubuh tapi masih sering diabaikan.
Salah satunya adalah kurang bergerak.
Baca Juga: Pantas Saja Mudah Sakit dan Imun Lemah, Ternyata 4 Kebiasaan Ini Membuat Tubuh Drop
1. Begadang
Tidur memegang peran penting dalam menjaga daya tahan tubuh. Jika kurang tidur, maka tubuh akan rentan terkena penyakit.
Kurang tidur juga bisa menyebabkan lambatnya pemulihan dari sakit.
Produksi protein sitokin bisa terganggu soalnya tubuh kurang tidur sehingga menyebabkan sel dan antibodi untuk melawan infeksi menjadi berkurang.
Tidur yang cukup bisa melawan infeksi yang menular.
Namun, dalam jangka panjang, kurang tidur juga bisa sebabkan meningkatkan risiko penyakit obesitas, penyakit jantung, dan diabetes.
2. Kurang Gerak
Dalam situasi pandemi seperti saat ini, sebagian orang pasti mengalami rasa bosan dan malas bergerak karena enggak bisa keluar rumah seperti biasanya.
Dengan itu, banyak orang yang menunda olahraga dikala pandemi, ini sangat berbahaya karena bisa menurunkan sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: 3 Cara Membedakan Madu Asli dan Palsu dari Kekentalan, Busa, dan Rasa
Berolahraga secara rutin dapat meningkatkan antibodi yang sangat dibutuhkan untuk menjaga tubuh tetap sehat dikala pandemi COVID-19.
3. Stres
Sistem kekebalan tubuh kita bisa melemah ketika kita terus-menerus menghadapi situasi yang penuh tekanan.
Sistem kekebalan tubuh akan mulai kehilangan kemampuan untuk melawan infeksi, virus, dan kuman.
Hal yang sama juga terjadi pada orang yang berurusan dengan peristiwa traumatis atau depresi.
Maka dari itu, usahakan untuk selalu berpikir positif dan dibawa happy saja ketika melakukan sesuatu supaya terhindar dari stres, ya!
4. Terlalu Banyak Gula
Makanan dan minuman manis bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, nih. Salah satunya melemahkan sistem imun tubuh.
Kelebihan gula dan karbohidrat bisa menurunkan fungsi sel imun yang pada akhirnya akan melemahkan sistem imun.
Baca Juga: 4 Buah Ini Cocok untuk Meningkatkan Imun Tubuh saat Berpuasa, Apa Saja?
Kalau ingin meningkatkan sistem imun tubuh dan mencegah virus, sebaiknya kurangi camilan atau makanan penutup yang terlalu manis.
5. Kurang Vitamin dan Mineral
Tanpa disadari, kadang tubuh kurang asupan vitamin dan mineral, Kids.
Keduanya bisa kita dapatkan dari konsumsi berbagai buah dan juga sayur-sayuran. Jadi, sebaiknya perbanyak konsumsi buah dan sayur paling enggak 5 kali seminggu.
Hal itu penting karena buah dan sayur mengandung banyak sekali vitamin dan mineral yang berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | Gridkids.id |
Penulis | : | Danastri Putri |
Editor | : | Danastri Putri |
Komentar