Jangan Salah Lagi, Ini Waktu Terbaik Olahraga yang Penting Diketahui

GridKids.id - Olahraga merupakan hal penting untuk menjaga kesehatan tubuh, tetapi banyak orang tak memahami waktu terbaik olahraga, Kids.

Umumnya, banyak orang memilih olahraga di pagi hari karena kaya akan kandungan vitamin D dari sinar matahari.

Namun, tak sedikit orang berolahraga di malam hari karena kesibukan dan menghindari paparan sinar ultraviolet (UV), Kids.

Lantas, kapan waktu olahraga terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh? Yuk, kita cari tahu.

1. Olahraga pagi

Waktu terbaik olahraga pertama ialah di pagi hari sangat bagus untuk menurunkan berat berlebih.

Ini karena, olahraga pagi dapat meningkatkan proses metabolisme di dalam tubuh sehingga kalori terbakar lebih banyak.

Selain itu, tekan darah menjadi stabil dan waktu tidur tak terganggu, Kids.

Selain itu, olahraga sebelum  beraktivitas sehari-hari akan menambah hormon endorfin.

Baca Juga: Tak Mengeluarkan Keringat Ketika Berolahraga? Ternyata Ini Penyebabnya

2. Olahraga sore

Waktu terbaik olahraga berikutnya ialah sore hari, menurut sejumlah ahli kemampuan tubuh berada di puncak pada sore hari, Kids.

Ketika suhu tubuh meningkat sepanjang hari, maka akan mengoptimalkan fungsi, kekuatan otot, hingga daya tahan tubuh.

Menurut ahli, olahraga sore juga membantu meningkatkan aktivitas enzim dan otot tubuh.

Kamu bisa melakukan olahraga sore mulai 2 siang hingga 6 sore, Kids.

Waktu tersebut paling efektif untuk berolahraga agar tubuh tetap sehat.

3. Olahraga malam

Waktu olahraga terbaik berikutnya ialah di malam hari yang banyak dilakukan karena sibuk di pagi hari hingga sore hari, Kids.

Namun beberapa orang beranggapan jika oalahraga di malam hari akan menganggu kualitas tidur.  

Baca Juga: Lakukan 3 Olahraga Ini Guna Menjaga Kesehatan Paru-Paru #AkuBacaAkuTahu

Namun, ini bergantung pada intensitas olahraga yang dilakukan, olahraga malam hari juga efektif membentuk otot.

Untuk hal tersebut bisa melakukan olahraga beban yang dilakukan malam hari, Kids.

Ketika melakukan olahraga malam hari sebaiknya tak langsung tidur, kamu bisa memberi jeda 1,5 jam sebelum tidur.

---

PROMOTED CONTENT