Bisa Terjaga Semalaman, Hindari Minum Soda Sebelum Tidur, Ini Alasannya

GridKids.id - Soda merupakan salah satu minuman yang digemari semua kalangan baik muda ataupun tua, Kids.

Namun ada dampak buruk ketika minum soda di malam hari atau sebelum tidur.

Salah satu hal yang akan terjadi ketika minum soda sebelum tidur ialah tubuh tetap terjaga semalaman atau sulit tidur. 

Ketika seseorang sulit tidur maka akan lebih rentan sakit sehingga perlu dihindari.

Ada beberapa alasan kenapa minum soda membuat tubuh sulit tidur atau insomnia, nih.

Lantas apa, penjelasannya  mengenai hal tersebut menurut ahli? Yuk, kita cari tahu!

1. Minuman dengan Gula Tambahan

Kebanyakan minuman ringan seperti soda termasuk ke dalam jenis minuman dengan pemanis atau gula tambahan.

Pemanis yang dimaksud bisa berupa brown sugar, sirup jagung, fruktosa, dan glukosa.

Baca Juga: Coba Kumur dengan Campuran Air dan Baking Soda Secara Rutin dan Rasakan Manfaatnya

Menurut Danielle Pacheco dari Sleep Foundation, para ahli menyimpulkan kalau beberapa poin berikut ini menjadi alasan minuman ringan seperti soda dapat memengaruhi tidur.

2. Kafein

Soda mengandung kafein, yang dapat meningkatkan kewaspadaan.

Makanya, minum soda di malam hari sebelum tidur dapat mempersulit proses tidur.

Memang, kadar kafein yang enggak berlebihan sebetulnya dibutuhkan sebagian orang, misalnya jika kita memang butuh terjaga semalaman.

Namun efek kafein bisa melingkupi kita hingga beberapa jam setelahnya, jadi pastikan kita enggak minum minuman berkafein tepat sebelum tidur.

3. Berat Badan Bertambah

Soda menyebabkan pertambahan berat badan yang pada akhirnya berpengaruh terhadap kualitas tidur, Kids.

Obesitas alias berat badan berlebihan dapat meningkatkan risiko gangguan tidur tertentu.

Beberapa gejala yang mungkin dialami antara lain kesulitan bernapas, sleep apnea, dan sebagainya.

Baca Juga: Bukan Hanya untuk Kue, Ini Khasiat Lain dari Baking Soda untuk Tempat Tidur

4. Heartburn

Minum soda juga dapat memicu heartburn dan membuat kita semakin susah tidur di malam hari.

Heartburn menyebabkan asam dari lambung masuk kembali ke esofagus dan dikenal sebagai refluks.

Heartburn juga dapat memicu kondisi yang lebih parah, yaitu GERD, Kids.

Rasa enggak nyaman saat heartburn terjadi inilah yang menyebabkan kita susah tidur.

(Penulis: Salsabila Putri Pertiwi)

Baca Juga: Sering Minum Soda? Fatal untuk Kesehatan Tubuh Termasuk Gula Darah Melonjak

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT