GridKids.id - Kids, siapa nih yang enggak sabar menjajal sajian takjil berbuka hari ini? Masih ada beberapa jam lagi nih sebelum waktunya berbuka, jadi sabar ya, Kids.
Siapa nih di antara kamu yang ketika waktunya berbuka bisa melahap semua makanan sampai kenyang?
Kadang memang sulit untuk menahan diri setelah lapar dan kehausan seharian, tapi tetap enggak boleh berlebihan mengonsumsi sajian berbukanya, ya.
Takjil enggak sehat bisa menyebabkan gangguan kesehatan seperti diabetes, hipertensi, hingga obesitas.
Nah, sambil menunggu waktu berbuka puasa hari ini, kamu akan diajak untuk melihat rekomendasi takjil sehat untuk berbuka puasa.
Yuk, simak apa saja rekomendasi takjil sehat untuk berbuka puasa yang bisa kamu coba sore ini.
Rekomendasi Takjil Sehat untuk Berbuka Puasa
1. 3 Butir Buah Kurma
Kurma kaya serat dan punya rasa manis yang alami.
Bukan rahasia lagi, banyak orang mengonsumsi kurma sebagai sajian pertama ketika berbuka puasa.
Baca Juga: Tak Hanya Manis, Ini 5 Manfaat Buah Kurma yang Baik untuk Berbuka Puasa
Buah kurma mengandung gula alami dan kaya akan kandungan nutrisi yang baik untuk asupan pertama tubuh setelah seharian berpuasa.
Kurma mengandung kalori, karbohidrat, serat, protein, zat besi, vitamin, mineral, dan senyawa antioksidan.
Tak hanya menyehatkan, makan tiga butir kurma bisa membantumu untuk mengendalikan keinginan makan berlebihan ketika berbuka puasa, lo.
2. Sop atau Es Buah
Es buah segar yang kaya serat dan gula alami dari potongan buah-buahan.
Buah-buahan segar bisa jadi pilihan yang sehat untuk berbuka.
Kamu bisa mengonsumsinya sebagai sop atau es buah yang kaya kandungan serat dan gula alami yang baik untuk tubuh.
Setelah selama seharian enggak makan atau minum apapun, asupan gula alami dari buah bisa membantu mengembalikan kadar gula darah dalam tubuh.
Kamu bisa mencampur berbagai jenis buah-buahan kesukaanmu untuk membuat es buah.
Tapi, pastikan jangan menambahkan gula atau pemanis tambahan pada sajian sop/es buahmu, ya.
Baca Juga: Kreasi Resep Es Buah Berbahan Alpukat, Segar dan Cocok Dinikmati Saat Cuaca Panas
3. Bubur Kacang Hijau
Bubur kacang hijau.
Dilansir dari halodoc.com, sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of Human and Experimental Toxicology menyatakan bahwa kacang hijau bisa membantu menghambat proses oksidasi kolesterol jahat dalam tubuh.
Kacang hijau memiliki kandungan senyawa antioksidan yang bisa membantu mengurangi peradangan atau inflamasi dalam tubuh.
4. Kolak Pisang tanpa santan
Kolak pisang tanpa campuran santan bisa jadi takjil sehat untuk berbuka puasa.
Berbuka puasa tanpa kolak pisang rasanya seperti ada yang kurang, sebagian orang pasti memilih kolak sebagai sajian berbuka puasa favoritnya.
Tak hanya pisang, kolak juga bisa dibuat dengan menggunakan ubi, biji salak, singkong, hingga labu, yang kaya kandungan vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh.
Kandungan pemanis pada kolak berasal dari gula merah yang merupakan pemanis alami dengan indeks glikemik rendah.
Kolak pisang tanpa santan bisa jadi sajian takjil sehat yang cocok untuk berbuka puasa. Sebagai gantinya, kamu bisa mengganti penggunaan santan dengan susu rendah lemak.
Hal yang enggak kalah penting selain menjaga pola makan adalah kamu tetap memerhatikan asupan air putih selama menjalani ibadah puasa Ramadan.
Jangan lupa minum air putihnya, ya, Kids.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Halodoc.com |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar