Agar Terhindar dari Sakit, Ini 4 Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh saat Berpuasa

GridKids.id - Kids, penting untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh kita saat menjalani ibadah puasa agar terhindar dari sakit.

Maka dari itu, enggak heran jika banyak orang yang mengonsumsi suplemen dan vitamin untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Namun selain suplemen, ternyata ada juga beberapa cara alami meningkatkan dan mempertahankan daya tahan tubuh agar enggak mudah sakit.

Jika kamu menjalankannya dengan cara yang sehat, maka manfaat puasa juga akan terbukti dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

Memenuhi gizi seimbang setiap hati sangat penting untuk memperbaiki jaringan dan sel yang rusak.

Pilihlah protein sehat yang rendah lemak seperti telur, susu, ayam, ikan, kacang-kacangan, tempe, tahu dan daging tanpa lemak.

Enggak hanya itu saja, penuhi juga karbohidrat seperti roti gandum, nasi merah, oat dan sayuran.

Berikut adalah beberapa cara meningkatkan daya tahan tubuh saat berpuasa, yaitu:

1. Makan lebih banyak buah dan sayur

Baca Juga: 6 Khasiat Konsumsi Bawang Bombay yang Baik untuk Daya Tahan Tubuh

Buah dan sayur dapat memenuhi kebutuhan vitamin, mineral dan serat bagi tubuh kita.

Usahakan untuk memilih buah dan sayur segar yang kaya akan nutrisi dibanding dengan buah atau sayur kalengan.

Konsumsi buah dan sayur lima porsi sehati saat berpuasa.

2. Penuhi kebutuhan cairan

Saat berpuasa, jagalah tubuh agar enggak mudah dehidrasi dengan minum air putih yang cukup sebanyak 6 - 8 gelas per hari.

Usahakan juga untuk enggak mengonsumsi minuman yang mengandung gula seperti soda dan minuman tinggi gula lainnya.

Kamu juga dapat menambah asupan cairan tubuh dengan buah, sup, atau makanan berkuah sehat.

3. Tidur yang cukup

Saat berpuasa, jam tidur biasa akan berkurang untuk persiapan sahur atau ibadah malam.

Baca Juga: Mudah Dicari, Ini 5 Bahan Alami yang Efektif Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

Tetapi, jam tidur yang cukup penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh saat kita berpuasa.

Maka dari itu, jika waktu tidur yang kurang dari 7 jam di malam hari, usahakan untuk istirahat satu jam setelah sahur dan setengah jam di sela istirahat.

4. Aktif bergerak dan rutin berolahraga

Meski berpuasa, olahraga dan aktif bergerak juga perlu, lo.

Usahakan untuk tetap berolahraga agar tubuh tetap bugar. Lakukan olahraga ringan seperti naik turun tangga atau melakukan gerakan peregangan.

Nah itu dia 4 cara meningkatkan daya tahan tubuh saat berpuasa agar dapat terhindar dari sakit dan tetap sehat.

 ----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT