Apel merupakan buah yang mengandung serat tinggi, antioksidan, vitamin C yang sangat baik untuk kesehatan tubuh termasuk perut kembung dan masalah pencernaan lain.
Hal ini dikarenakan apel memiliki fruktosa dan serat yang dapat difermentasi di usus besar sehingga dapat menyebabkan gas dan kembung.
Apel yang sudah diolah akan lebih mudah dicerna daripada apel yang segar dan dapat mengurangi efek kembung di perut.
3. Bawang merah dan bombai
Bawang merah dan bombai sering dijadikan sebagai bumbu dalam masakan dengan cita rasa yang kuat.
Walau biasanya dimakan dalam jumlah kecil, bawang merah dan bombai bisa menjadi salah satu sumber makanan utama fruktan.
Fruktan merupakan serat larut yang bisa memicu perut kembung.
Selain itu, kedua jenis bawang ini memang dikenal dapat menyebabkan perut kembung dan rasa enggak nyaman dalam pencernaan jika dimakan mentah oleh orang yang responsif terhadap bawang.
Baca Juga: Jarang Disadari, Ternyata 4 Makanan Ini Penyebab Perut Kembung dan Masuk Angin
4. Produk susu
Susu merupakan minuman bergizi yang memiliki sumber protein dan kalsium yang sangat baik. Ada sekitar 75 persen populasi dunia yang enggak bisa memecah laktosa, gula yang ditemukan di dalam susu.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Heni Widiastuti |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar