1. Latihan beban tubuh
Ada banyak latihan yang bisa dilakukan dengan menggunakan berat badan untuk ketahanan yang cukup menggunakan benda-benda di rumah.
Misalnya dengan menggunakan kaleng dan botol air untuk membuat otot bergerak.
2. Jalan kaki
Berjalan kaki juga bisa dilakukan di rumah atau dalam ruangan.
Kalau enggak memiliki taman atau akses ke tangga, berdiri dan bergerak selama 30 menit adalah cara yang bagus untuk meningkatkan detak jantung dan sedikit bersantai.
3. Kardio berdampak rendah
Kalau ingin sedikit berkeringat, gabungkan tiga gerakan seperti mendaki gunung, jumping jack, atau lari dan lompat.
Baca Juga: Catat Tanggalnya, Ini Jadwal Lengkap Timnas Indonesia di Sea Games 2021
4. Yoga atau pilates
Latihan ini sangat bagus untuk tubuh dan pikiran.
Tubuh kita enggak cuma akan mendapat manfaat dari serangkaian latihan postur dan pernapasan, tetapi pikiran juga akan jadi lebih rileks.
(Penulis: Ryan Sara Pratiwi)
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Danastri Putri |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar