Susah Berkonsentrasi dan Fokus saat Puasa? Coba Lakukan 5 Tips Ini

GridKids.id - Selama puasa tubuh enggak menerima asupan makanan dan minuman.

Selain mengantuk, susah berkonsentrasi dan enggak fokus sering dialami banyak orang.

Otak menjadi sulit berkonsentrasi dan fungsi kognitifnya berkurang.

Sehingga kondisi ini juga bisa mengganggu pekerjaan dan kegiatan harian, Kids.

Agar tetap konsentrasi dan fokus, maka simak informasi tips puasa di bawah ini, ya.

Tips Puasa agar Tetap Konsentrasi dan Fokus

Di bawah ini merupakan beberapa hal yang bisa dilakukan agar tetap berkonsentrasi dan fokus selama puasa, antara lain:

1. Tidur Cukup

Salah satu kunci agar tetap konsentrasi dan fokus selama puasa adalah tidur cukup.

Baca Juga: Unik, Inilah yang Terjadi pada Tubuh saat Berpuasa, Seperti Apa?

Kurang tidur bisa dengan mudah mengganggu konsentrasi dan menimbulkan masalah mengenai berkurangnya daya ingat dan fokus.

Di samping itu, kurang tidur juga bisa memengaruhi suasana hati, lo.

2. Tubuh Tetap Terhidrasi

Dehidrasi ringan bisa membuat sulit fokus dan mengingat suatu informasi, lo.

Oleh karena itu, agar tubuh tetap konsentrasi dan fokus pastikan tetap minum 8 gelas air per hari, ya.

3. Asupan Gizi

Untuk menjaga tetap fokus dan konsentrasi penuh seharian selama berpuasa adalah dengan mengonsumsi makanan bergizi saat sahur.

Disarankan untuk mengonsumsi karbohidrat kompleks yang ada pada nasi merah, jagung, dan ubi.

Selain itu juga penting mengonsumsi asupan protein dan lemak sehingga tubuh enggak akan mudah merasa lelah di siang hari.

Baca Juga: Jarang Diketahui, Inilah Tradisi Unik Puasa Ramadan di Berbagai Negara, Apa Saja?

4. Beristirahat di sela Kegiatan

(ilustrasi) Salah satu cara agar tetap konsentrasi selaam puasa adalah beristirahat terlebih dahulu.

Selama berkegiatan dan merasa sulit berkonsentrasi maka disarankan untuk beristirahat terlebih dahulu.

Kamu bisa beristirahat selama 10-15 menit untuk mengembalikan tenaga dan fokus.

Nah, ada beberapa kegiatan yang bisa dicoba untuk menyegarkan tubuh, seperti peregangan ringan, jalan-jalan keluar ruangan, membaca buku, dan mendengarkan musik.

5. Olahraga

Selain tidur cukup dan beristirahat, untuk menjaga konsentrasi dan fokus selama puasa adalah berolahraga dengan ringan.

Hal ini dikarenakan, berolahraga bisa meningkatkan fungsi otak.

Oksigen dalam darah menjadi lancar dan bisa memberi otak asupan oksigen yang cukup agar bisa meningkatkan fokus, Kids.

Nah, itulah beberapa tips puasa agar tetap konsentrasi dan fokus, ya.

-----