7 Tips Puasa Pertama Ramadan, Bantu Tetap Semangat Beraktivitas

GridKids.id - Bulan puasa sudah di depan mata, umat Islam di seluruh dunia sudah bersiap menyambutnya dengan penuh suka cita.

Bagi kamu yang menjalankan ibadah puasa ramadan, disarankan untuk tetap menjaga kesehatan dan kebugaran tubuhmu.

Hal itu bisa diwujudkan dengan cara mengonsumsi makanan bergizi, mencukupi kebutuhan air tubuh, istirahat dan juga olahraga ringan supaya tetap bugar dan sehat.

Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa dicoba untuk menjalani puasa pertama dengan lebih bersemangat, di antaranya:

1. Konsumsi Makanan Bergizi

Tubuh yang enggak memeroleh asupan makanan dan minuman seharian tentunya memerlukan perhatian lebih di jam-jam ketika tubuh diizinkan untuk makan, yaitu ketika berbuka dan sahur.

Itulah kenapa pada waktu-waktu itu seseorang diharapkan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi.

Asupan makanan yang sehat dan penuh gizi bisa membantu menjaga stamina dan imunitas tubuh selama berpuasa.

Baca Juga: Cegah Sakit, Konsumsi 5 Makanan Ini untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

2. Hindari gorengan, makanan tinggi gula dan garam

Meski banyak dilakukan dan jadi kebiasaan orang Indonesia ketika bulan puasa, ada baiknya kamu memperhatikan konsumsi snack ringan atau tajil ketika sedang berbuka.

Hal ini penting untuk menjaga kondisi tubuh tetap sehat selama menjalani ibadah puasa.

Jika terbiasa mengonsumsi makanan yang terlalu berminyak, terlalu asin, atau terlalu manis, berat badan bisa meningkat dan bisa menyebabkan tubuh mengalami gangguan kesehatan.

3. Perhatikan asupan air putih

Tubuh memerlukan asupan air putih yang cukup setiap harinya, namun ketika berpuasa seseorang enggak bisa minum setiap waktu.

Namun, kamu bisa mengatur waktu minum untuk mencukupi kebutuhan air tubuh selama berpuasa.

Konsumsi makanan berkuah, jus buah (tanpa gula), dan susu bisa membantu memenuhi asupan cairan tubuh.

Kurangi minum teh, kopi, atau minuman bersoda karena ketiganya bisa menyebabkan seseorang ingin buang air terus menerus dan membuat cairan tubuh cepat hilang.

Baca Juga: Penting Dicatat, 6 Waktu yang Tepat untuk Minum Air Putih, Salah Satunya Ketika Merasa Lelah

4. Sahur tepat waktu

Sama halnya dengan waktu berbuka, waktu sahur juga penting untuk memberi asupan dan mempersiapkan tubuh melalui jam-jam menuju waktu berbuka puasa.

Usahakan untuk enggak melewatkan waktu sahur supaya kamu tetap bisa menjalani harimu dengan bersemangat sampai waktu berbuka.

Jika seseorang melewatkan sahur, ada risiko seseorang akan makan dengan porsi cukup banyak ketika berbuka.

Hal ini bisa menyebabkan lonjakan berat badan yang signifikan dan enggak sehat, nih, Kids.

5. Menjaga porsi makan ketika berbuka

Ketika berbuka puasa kadang beragam sajian rasanya begitu menggugah selera makan.

Beberapa orang mungkin memanfaatkan momen berbuka puasa sebagai keinginan untuk melahap apapun yang tersaji di depannya.

Padahal hal ini malah bisa berdampak bagi kesehatan tubuh misalnya bisa menyebabkan gangguan pencernaan hingga lonjakan berat badan

Baca Juga: Banyak Diburu, Ini Jenis Kurma Paling Terkenal di Indonesia, Salah Satunya Kurma yang Sering Dikonsumsi Nabi

6. Memperbaiki pola tidur

Berbeda dengan pada bulan-bulan selain ramadan, umat muslim akan terbangun dini hari untuk menyantap sahur. Hal ini tentunya akan berdampak pada perubahan pola tidurmu.

Inilah kenapa penting untuk memperbaiki waktu tidur dan menjaga tubuh tetap istirahat dengan cukup untuk bisa melakukan aktivitas seperti biasa.

Cobalah untuk tidur teratur dan enggak terjaga terlalu malam selama bulan puasa, ya.

7. Olahraga ringan

Selain menjaga asupan makanan dan memperbaiki kualitas tidur, salah satu cara yang perlu dilakukan untuk memastikan tubuh cukup bergerak dan tetap bugar adalah melakukan olahraga ringan tapi rutin.

Kebiasaan ini tentunya akan membantu tubuh lebih sehat dan bugar selama menjalani ibadah puasa.

Nah, Kids, itulah tadi tujuh tips yang bisa kamu lakukan untuk mempersiapkan puasa pertamamu tahun ini.

Selamat menjalankan ibadah puasa dan tetap sehat dan semangat puasanya, ya, Kids!

 ----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT