7 Manfaat Buah Plum untuk Kesehatan Tubuh, Asupan yang Baik untuk Cegah Anemia

GridKids.id - Kids, pernahkah kamu melihat atau mengonsumsi buah plum?

Buah yang masih termasuk famili Rosaceae ini masih satu keluarga dengan buah persik dan ceri. Buah plum di Indonesia biasa disebut dengan buah prem.

Buah yang dikenal bisa menurunkan berat badan ini ternyata juga punya beragam manfaat kesehatan lainnya, lo.

Buah plum termasuk dalam jajaran buah superfood, yang kaya akan berbagai kandungan gizi seperti karbohidrat, serat, gula, vitamin A, C, dan K.

Selanjutnya akan dijelaskan tentang berbagai manfaat buah plum untuk kesehatan tubuh. Yuk, simak ulasannya lebih lanjutnya di bawah ini.

1. Menyehatkan sistem pencernaan

Buah ini dikenal bisa mengatasi sembelit. Serat buah plum bisa dikenal baik untuk pencernaan sehingga melancarkan proses pembuangannya. Hal ini bisa mengurangi risiko kanker usus besar dan wasir.

Sedangkan serat buah plum yang enggak larut berfungsi sebagai makanan untuk bakteri baik yang tinggal di usus besar.

Keberadaan bakteri baik dalam usus bisa menghasilkan asam lemak rantai pendek yang disebut dengan asam butirat.

Baca Juga: Inilah 5 Manfaat Buah Persik untuk Kesehatan, Salah Satunya Percepat Penyembuhan Luka

Asam lemak ini berfungsi sebagai bahan bakar utama untuk sel-sel usus besar, dan membantu organ usus tetap sehat.

Bakteri baik inilah yang membantu tubuh untuk memerangi bakteri patogen atau racun penyebab penyakit dalam saluran pencernaan.

2. Baik untuk kesehatan jantung

Buah Plum memiliki kandungan kalium yang berfungsi sebagai elektrolit yang membantu fungsi tubuh yang vital.

Mineral ini berfungsi memelihara irama jantung, impuls saraf, kontraksi otot jantung, dan tekanan darah yang bisa mengurangi risiko stroke.

Tubuh enggak menghasilkan kalium secara alami, itulah kamu harus mengonsumsi makanan yang mengandung kandungan kalium untuk memenuhi asupannya.

Dengan mengonsumsi buah plum atau meminum jusnya bisa membantu mencukupi kebutuhan harian tubuh.

3. Cegah anemia

Plum merupakan sumber zat besi yang bisa membantu mencegah kekurangan zat besi pada seseorang.

Baca Juga: Kaya Senyawa Antioksidan, Intip 6 Manfaat Buah Ceri untuk Kesehatan Tubuh

Zat besi dibutuhkan agar seseorang bisa memiliki atau memproduksi sel darah merah yang sehat. Dengan begitu, orang tersebut akan terhindar dari penyakit anemia.

4. Menurunkan risiko PPOK

Penyakit paru obstruktif kronis (PPOK) termasuk emfisema adalah penyakit kronis yang menyebabkan masalah pada pernapasan manusia.

PPOK bisa disebabkan oleh beberapa hal, salah satunya adalah kebiasaan merokok.

Sebuah studi terbaru mengungkapkan bahwa banyak mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan polifenol (termasuk antioksidan) tinggi, bisa mengurangi risiko terjangkit PPOK.

Buah plum mengandung antioksidan tinggi yang bisa membantu melawan kerusakan akibat asap rokok dengan menetralkan stres oksidasi.

5. Menurunkan kolesterol

Serat buah plum menghasilkan asam propionat yang termasuk jenis serat enggak larut yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Selain itu, kandungan serat ini juga bisa mengikat asam empedu yang berguna untuk mencerna lemak yang diproduksi oleh organ hati.

Baca Juga: Ketahui 4 Manfaat Kesehatan Cantaloupe, Salah Satunya Atasi Peradangan

Hati harus memproduksi asam empedu yang baru dan memecah lebih banyak kolesterol sehingga membantu menurunkan jumlah kolesterol yang beredar di dalam tubuh.

6. Mengobati Osteoporosis

Buah plum kering adalah sumber penting dari mineral boron yang bisa membantu membangun tulang dan otot yang kuat.

Buah plum dipercaya bisa membantu pengobatan osteoporosis yang dialami seseorang.

Buah plum bisa menjaga kesehatan tulang dengan melawan proses hilangnya kepadatan tulang karena radiasi pada sumsum tulang seseorang.

7. Menurunkan Berat Badan

Buah plum yang punya rasa masam punya banyak kandungan serat dan memiliki indeks glikemik yang rendah.

Serat buah plum yang padat cukup lambat dicerna tubuh dan indeks glikemiknya yang rendah berperan mengatur pelepasan kadar gula darah dan membuat seseorang kenyang lebih lama.

Semakin banyak makan buah yang punya beragam khasiat kesehatan, akan membantu tubuh untuk memenuhi kebutuhan nutrisi hariannya. Yuk, jangan malas makan buah!

 

----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT