4 Cara Mudah Menurunkan Berat Badan Tanpa Melakukan Diet Keras

GridKids.id - Memiliki berat badan berlebih merupakan hal yang kurang baik karena bisa memicu gangguan kesehatan.

Oleh sebab itu banyak orang melakukan diet untuk menurunkan berat badan agar mendapatkan berat ideal.

Banyak pola diet yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan dengan waktu singkat, namun hal tersebut memiliki sejumlah risiko.

Risiko tersebut seperti lebih cepat lapar atau kekurangan nutrisi sehingga hal tersebut enggak efektif.

Untuk menurunkan berat badan dan stabil secara permanen, bisa melakukan dengan perlahan-lahan.

Ada sejumlah ahli berpendapat jika menurunkan berat badan bisa dilakukan tanpa diet.

Namun harus ada perubahan gaya hidup menjadi lebih sehat.

Ini 5 langkah sederhana menurunkan berat badan tanpa melakukan diet. Apa saja?

1. Sarapan setiap hari

Baca Juga: Pantas Saja Panjang Umur dan Ideal, Ternyata 3 Jenis Teh Ini Baik untuk Jantung dan Bantu Diet

Menurunkan dan mempertahankan berat badan bisa dengan sarapan setiap hari secara rutin.

Sejumlah penelitian menemukan bahwa orang yang rutin sarapan memiliki indeks massa tubuh (BMI) lebih rendah.

Bukan hanya itu, sarapan juga penting untuk kinerja lebih baik di sekolah atau pun kantor.

Kamu bisa makan pagi dengan sereal gandum dan produk susu rendah lemak.

2. Konsumsi gandum berserat

Menurunkan berat badan tanpa diet bisa dengan mengonsumsi gandum berserat.

Ini karena, gandum yang bisa menambah serat dibutuhkan tubuh untuk menahan lapar lebih lama.

Hal tersebut membuat kamu cenderung makan dalam porsi yang wajar.

3. Berjalan kaki

Baca Juga: Cocok untuk Diet, Ternyata Ini 4 Makanan yang Mengandung Karbohidrat Sehat

Menurunkan berat badan bisa dengan melakukan aktif berjalan kaki secara rutin, Kids.

Jalan kaki memiliki sejumlah manfaat seperti menurunkan berat badan hingga menyehatkan jantung.

Banyak ahli yang menyatakan berjalan kaki 10.000 langkah per hari.

4. Makan buah dan sayur

Menurunkan berat badan tanpa diet bisa dilakukan dengan mengonsumsi buah dan sayuran yang banyak.

Kamu bisa makan pagi, siang atau malam dengan salad sayuran atau sup.

Dengan mengonsumsi banyak sayuran dan buah makan tubuh akan menerima vitamin, mineral, fitonutrien, dan serat yang baik untuk metabolisme.

Baca Juga: 6 Buah Tinggi Kalori yang Perlu Dihindari saat Melakukan Program Diet

----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT