Tak Perlu Olahraga Berat, Ini Cara Menurunkan Berat Badan dengan Berjalan Kaki

GridKids.id - Banyak orang meyakini kalau olahraga berat mampu menurunkan berat badan secara efektif.

Namun, menurunkan berat badan tak hanya dengan berolahraga berat, lo.

Aktivitas fisik seperti berjalan kaki juga mampu menurunkan berat badan dan memiliki sejumlah manfaat untuk tubuh.

Selain menurunkan berat badan, rutin berjalan kaki bermanfaat untuk mengurangi risiko jantung, diabetes, dan kanker.

Berjalan kaki juga bisa dilakukan dengan mudah dan memberikan manfaat yang baik untuk tubuh.

Lantas, apa saja manfaat berjalan kaki? Yuk, kita cari tahu, Kids!

1. Jalan kaki membakar kalori

Manfaat berjalan kaki mampu menurunkan berat badan karena bisa membaksr kalori dalam tubuh.

Umumnya, tubuh membutuhkan energi berupa kalori untuk melakukan aktivitas.

Baca Juga: Penyandang Ginjal Wajib Tahu, 5 Olahraga Ini Baik untuk Organ Ginjal

Meski begitu, kebutuhan kalori harian pada setiap orang berbeda-beda, bergantung pada usia, tinggi badan, berat badan, dan lainnya.

Untuk menurunkan berat badan membutuhkan pembakaran kalori lebih banyak dari kalori yang masuk ke tubuh.

Selain itu, orang yang aktif secara fisik akan membakar kalori lebih banyak dibandingkan tak pernah bergerak.

Menurut sejumlah ahli, berjalan 1,6 km mampu membakar sekitar 100 kalori.

Oleh sebab itu, berjalan kaki bisa menjadi pilihan ketika ingin menurunkan berat badan, Kids.

2. Mengecilkan perut buncit

Manfaat berjalan kaki berikutnya ialah mengecilkan perut buncit.

Berjalan kaki merupakan cara yang efektif untuk mengecilkan perut buncit jika rutin melakukannya.

Ini karena, berjalan kaki menyerupai olahraga aerobik atau kardio.

Baca Juga: Tampak Sederhana, Inilah 5 Manfaat Kesehatan Jika Rutin Jalan Kaki Setiap Hari

Seseorang yang berjalan secara rutin 50-70enit selama tiga kali seminggu akan membuat lemak tubuh berkurang, nih.

Ketika seseorang melakukan diet dan berjalan kaki secara rutin selama 1 jam setiap lima kali seminggu, bisa mengecilkan lingkar pinggang.

-----

PROMOTED CONTENT