Tak Terlalu Rumit, Ini 4 Jenis Meditasi yang Cocok untuk Pemula

GridKids.id - Meditasi memiliki sejumlah manfaat yang baik untuk kesehatan fisik hingga mental, Kids.

Namun, beberapa orang berpandangan meditasi merupakan hal yang rumit dan susah dilakukan.

Meski begitu, meditasi bisa dilakukan mudah asalkan fokus pada tujuan meditasi.

Hal tersebut bagian dari relaksasi pikiran sehingga bermanfaat untuk tubuh.

Untuk pemula bisa melakukan sejumlah gerakan meditasi yang mudah dilakukan, Kids.

Lantas, apa saja gerakan meditasi untuk pemula? Yuk, kita cari tahu.

1. Movement

Faktanya, enggak semua meditasi dilakukan dengan duduk diam.

Kayak meditasi movement yang justru mesti dilakukan sambil bergerak, Kids.

Baca Juga: Kesulitan Tidur di Malam Hari? Ini Cara Meditasi untuk Mengatasi Sulit Tidur

Yoga menjadi meditasi movement paling populer belakangan ini yang bisa kita lakukan.

Kalau enggak, sebetulnya meditasi movement juga bisa dilakukan dengan sekadar berjalan kaki, kok.

2. Mindfulness

Mindfulness juga menjadi salah satu jenis meditasi yang banyak dilakukan orang-orang.

Mindfulness membutuhkan kombinasi antara konsentrasi dan kesadaran kita.

Ini demi fokus pada momen yang sedang terjadi saat ini, alih-alih memikirkan masa lalu atau masa depan, Kids.

Untuk melakukan mindfulness, pusatkan perhatian pada keadaan di sekitar kita dan lakukan secara rutin untuk merasakan sejumlah manfaat seperti mengurangi depresi, kecemasan, dan stres.

3. Fokus

Meditasi lainnya yang mudah dilakukan oleh pemula adalah latihan fokus.

Baca Juga: 4 Manfaat Meditasi Pernapasan yang Baik Dilakukan saat Pandemi COVID-19

Ini berguna banget bagi kita yang kerap kehilangan konsentrasi dan susah fokus.

Dalam meditasi ini, kita melibatkan panca indera kita untuk berkonsentrasi dengan memfokuskan pikiran pada hal-hal yang bisa ditangkap panca indera, Kids.

Misalnya irama napas atau bunyi detak jam.

4. Spiritual

Yang mungkin enggak kita sangka merupakan bagian dari meditasi adalah berdoa.

Yup, berdoa adalah bagian dari meditasi spiritual.

Bukan hanya menenangkan tubuh dan pikiran, tentunya meditasi spiritual juga membantu kita agar lebih dekat pada Tuhan dan semesta alam, Kids.

Kita bisa melakukan meditasi ini untuk merenungi hidup dan kejadian di sekitar kita dengan mengucapkan doa atau pujian sesuai kepercayaan yang dianut. 

Penulis: Salsabila Putri Pertiwi

 

-----

PROMOTED CONTENT