Tak Perlu Takut Lagi, Ini 5 Cara yang Bisa Dicoba untuk Mengatasi Ketindihan saat Tidur

GridKids.id - Ketindihan saat tidur atau istilah ilmiahnya sleep paralysis bikin terganggu dan enggak nyaman.

Ketindihan saat tidur enggak berkaitan dengan fenomena mistis atau makhluk halus, Kids.

Fenomena ketindihan saat tidur merupakan gangguan tidur yang menyebabkan susah tidur.

Hal ini ditandai dengan badan terasa kaku dan seperti ada yang menindih tubuh saat sedang tidur.

Sehingga ini bisa menyebabkan seseorang terbangun dari tidur dan merasa panik.

Bahkan setelah terbangun dari ketindihan, seseorang bisa merasa cemas, takut, dan jantung berdebar-debar.

Diketahui siapa saja juga bisa mengalami ketindihan saat tidur, Kids.

Namun, sekarang kamu enggak perlu takut lagi, beberapa cara berikut ini bisa dicoba untuk mengatasi ketindihan saat tidur.

Yuk, simak informasi selengkapnya di bawah ini, ya!

Baca Juga: Berpengaruh pada Kualitas Kesehatan, Intip 5 Tips Tidur Nyenyak pada Malam Hari

1. Memperbaiki Posisi Tidur

Dikutip dari alodokter.com, kebanyakan seseorang yang mengalami ketindihan saat tidur dalam posisi telentang.

Nah, untuk mengatasinya kamu bisa mengubah posisi tidur, Kids.

Ubah posisi tidur dengan menyamping untuk menghindari ketindihan saat tidur.

2. Menciptakan Kamar Tidur yang Nyaman

Salah satu cara mengatasi ketindihan saat tidur adalah dengan menciptakan suasana nyaman di kamar tidur.

Suasana kamar tidur juga bisa mengatasi atau menghindari ketindihan saat tidur, lo.

Kamu bisa menciptakan kamar tidur yang tenang. Mulai dari menggunakan kasur dan bantal yang nyaman.

Selain itu dengan mengatur kamar tidur agar minim suara dan cahaya serta hindari menggunakan ponsel saat akan tidur.

3. Melakukan Meditasi

Baca Juga: Bisa Memicu Gangguan Kesehatan, Ketahui 5 Dampak Buruk Tidur Terlalu Lama

Biasanya ketika mengalami ketindihan saat tidur akan merasakan otot kaku dan tekanan di dada.

Meditasi atau relaksasi dipercaya bisa membantu mengurangi otot kaku dan tekanan di dada, lo.

Di samping itu, meditasi juga bisa mengendalikan pikiran negatif yang berpotensi mengganggu kulitas tidur dan kesehatan mental.

4. Waktu Tidur Tercukupi

Salah satu cara mengatasi ketindihan saat tidur adalah dengan memastikan waktu tidur tercukupi.

Selain itu juga bisa meningkatkan kualitas tidur, lo.

Disarankan tidur selama 6-8 jam dan bangun tidur di waktu yang sama setiap harinya, Kids.

5. Menggoyangkan Jari-Jari

Ketika mengalami ketindihan kita akan merasa panik dan berusaha untuk bergerak.

Baca Juga: Unik, Ini Cara Tingkatkan Kreativitas dengan Teknik Tidur Seniman dan Penemu Terkenal

Dikutip dari Kompas.com, dengan menggoyangkan jari-jari maka membantu untuk membangunkan dari tidur.

Nah, itulah 5 cara mengatasi atau menghindari ketindihan saat tidur, Kids.

-----