Berpengaruh pada Kualitas Kesehatan, Intip 5 Tips Tidur Nyenyak pada Malam Hari

Selain itu, mematikan lampu kamar tidur juga bisa mendapatkan tidur nyenyak.

Tidur di waktu yang sama juga bisa membantu kamu untuk mendapatkan tidur nyenyak, lo.

4. Menghindari Olahraga Berat Sebelum Tidur

Setelah olahraga, biasanya tubuh akan kelelahan dan mudah terlelap.

Namun, kegiatan olahraga juga bisa membuat tubuh semakin terjaga.

Jika sulit tidur setelah berolahraga kamu bisa melakukan yoga, berendam air hangat, atau membaca buku.

5. Membuat Jadwal Tidur

Baca Juga: Layak Dicoba, Ini 4 Alasan Orang Jepang Tidur Beralaskan Futon

Pernahkah kamu tidur di waktu yang sama secara rutin, Kids?

Salah satunya dengan menetapkan waktu bangun yang tetap dan dilakukan secara konsisten bisa memengaruhi kualitas tidur.

Selain itu juga dengan menentukan durasi waktu tidur dan disesuaikan dengan jadwal tidur yang kamu butuhkan.

Nah, itulah 5 tips mendapatkan tidur nyenyak yang bisa memengaruhi kualitas kesehatan tubuh dalam waktu jangka panjang.

-----