Berpengaruh pada Kualitas Kesehatan, Intip 5 Tips Tidur Nyenyak pada Malam Hari

Di samping itu kamu juga bisa makan malam paling lambat satu jam sebelum tidur.

2. Membatasi Waktu Tidur Siang

Salah satu tips mendapatkan tidur nyenyak adalah dengan membatasi waktu tidur siang.

Terlalu lama tidur siang bisa berdampak susah tidur di malam hari, Kids.

Nah, tipsnya adalah kamu bisa membatasi lama waktu tidur siang yaitu dengan enggak lebih dari 20 menit.

Apabila kamu ingin menghindari tidur siang, bisa dengan melakukan kegiatan lainnya seperti membaca buku, berjalan kaki, atau berbincang dengan keluarga.

3. Hindari Penggunaan Gadget atau Ponsel Sebelum Tidur

Baca Juga: Suka Menunda Tidur Malam? Inilah 4 Dampak Buruknya Bisa Picu Obesitas dan Mudah Sakit

Apakah kamu sering bermain ponsel atau gadget sebelum tidur?

Mulai sekarang hindari penggunaan ponsel sebelum tidur untuk mendapatkan tidur nyenyak, ya.

PROMOTED CONTENT