Tak Hanya Lesu, Berikut 5 Dampak Buruk Punya Kebiasaan Begadang Sampai Larut Malam

GridKids.id - Tidur cukup dan berkualitas adalah salah satu hal yang harus dipenuhi jika kamu ingin hidup dengan sehat setiap harinya.

Setelah beraktivitas seharian, tubuhmu perlu beristirahat dengan baik supaya bisa berfungsi baik keesokan harinya.

Jika kamu kurang tidur karena terjaga sampai larut melebihi jam tidurmu biasanya kamu akan lesu dan merasa enggak cukup bertenaga keesokan harinya, nih.

Kebiasaan terjaga sampai larut malam atau begadang sudah sering disebut punya banyak dampak buruk untuk kesehatan tubuh seseorang.

Seperti apa dampak buruk punya kebiasaan begadang bagi kesehatan tubuh? Yuk, simak penjelasan lengkapnya di bawah ini, Kids!

Dampak Buruk Kebiasaan Begadang

1. Menaikkan Berat Badan

Dilansir dari alodokter.com, beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur dan punya kebiasaan begadang bisa mengalami lonjakan berat badan yang lebih banyak dibanding mereka yang tidur dengan baik.

Kondisi ini bisa meningkatkan risiko obesitas dan komplikasi gangguan kesehatan lainnya.

Baca Juga: 6 Tanda Tubuh Berlebihan Menggunakan Ponsel, Dari Gangguan Emosional Hingga Insomnia

Orang yang punya kebiasaan tidur enggak teratur akan memiliki metabolisme tubuh yang terganggu dan menyebabkan rasa lapar dan dorongan ingin makannya jadi berlebihan.

Apalagi beberapa orang yang punya kebiasaan makan banyak ketika merasa stres, hal ini bisa menyebabkan berat badan melonjak enggak terkendali.

2. Menurunnya Fungsi Otak

Orang yang terlalu banyak begadang biasanya akan mulai kehilangan kemampuan untuk memecahkan berbagai problem dan cenderung mudah kehilangan konsentrasinya.

Mereka mudah kehilangan fokus dan menurun tingkat kewaspadaannya, hal ini bisa menyebabkan mereka melakukan beberapa kesalahan ketika melakukan sesuatu.

Orang yang tidur cukup, maka tubuhnya akan memperbaiki jaringan atau sel-sel saraf di otak dan memungkinkan terjadinya regenerasi. Otak yang sehat akan membuat daya ingat dan konsentrasi seseorang terjaga, sehingga enggak akan terganggu aktivitasnya atau rutinitasnya.

3. Meningkatkan Risiko Gangguan Mental

Beberapa riset menunjukkan mereka yang punya hobi begadang rentan mengalami gangguan fungsi otak.

Jangka panjangnya mereka bisa mengalami risiko gangguan mental seperti gangguan kecemasan atau depresi.

Baca Juga: Tanda Kurang Istirahat, Ketahui 5 Faktor Seseorang Mengigau Ketika Tidur

Risiko depresi atau gangguan kecemasan akan makin tinggi jika seseorang punya pola hidup yang enggak sehat, seperti enggak menjaga pola makan atau jarang berolahraga.

4. Menurunnya Imunitas Tubuh

Kebiasaan kurang tidur atau sering begadang bisa melemahkan daya tahan tubuh. Hal ini akan membuat seseorang jadi rentang terpapar infeksi virus atau bakteri, lo.

Di musim pandemi seperti sekarang kamu dianjurkan untuk tidur dengan baik sebagai salah satu cara memperkuat imunitas tubuhmu. Jadi, pastikan tidur tepat waktu, ya!

5. Meningkatkan Risiko Kanker

Begadang juga jadi kebiasaan yang dianggap memicu risiko seseorang mengalami kanker.

Kebiasaan ini menunjuk bahwa orang yang biasa bekerja malam hari akan punya risiko terkena kanker dibanding dengan mereka yang punya waktu tidur yang cukup setiap harinya.

Kebiasaan terjaga sampai larut malam bisa menyebabkan tubuh enggak bisa memperbaharui sel-sel tubuh yang menyebabkan kerusakan sel-sel yang memicu kanker.

Setelah mengetahui banyak dampak buruk yang bisa dialami jika punya terbiasa begadang, pastikan untuk mengubah kebiasaan enggak sehat ini, ya, Kids.

 ----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT