3. Makan Malam
Baiknya untuk menjaga berat tetap ideal, makan malam sebaiknya dilakukan sebelum matahari terbenam supaya enggak mengganggu ritme sirkadian.
Namun jika kamu merasa lapar malam hari, kamu bisa mengonsumsi makanan ringan yang sehat seperti buah-buahan atau makanan ringan yang sehat.
Disarankan utnuk makan malam 3 jam sebelum tidur supaya mengurangi risiko asam lambung di malam hari.
Misalnya jika kamu biasa tidur jam 11 malam, sebaiknya makan malammu dilakukan sebelum jam 8 malam, ya.
Nah, itulah uraian tentang rekomendasi jam makan yang baik untuk menjaga kesehatan tubuhmu.
Kebiasaan mengonsumsi makan malam berat larut malam bisa menyebabkan asupan kalori tertimbun dalam tubuh lebih banyak ketika tubuh seharusnya beristirahat.
Baca Juga: Selain Menambah Berat Badan, Ternyata Ini Bahaya Makan Tengah Malam
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar