GridKids.id - Kids, salah satu cara untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh adalah rutin berolahraga.
Namun, beberapa orang mungkin merasa kesulitan dan kurang teguh dalam mempertahankan atau memulai kebiasaan baik ini.
Beberapa merasa kesulitan meluangkan waktu atau merasa enggan berpanas-panas dan atau kegerahan karena melakukan rutinitas atau aktivitas fisik tertentu.
Jika tubuh seseorang kurang berolahraga selama beberapa waktu, biasa tubuh akan menunjukkan beberapa tanda supaya seseorang mulai bergerak atau melakukan aktivitas fisik lainnya.
Seseorang yang jarang atau bahkan enggak pernah berolahraga bisa menimbulkan gaya hidup enggak sehat yang akan meningkatkan risiko penyakit kronis yang bisa mengancam jiwa seseorang.
Berikut adalah beberapa tanda tubuh seseorang kurang bergerak atau berolahraga, di antaranya:
1. Merasakan pegal-pegal
Potret seseorang merasa pegal-pegal pada lehernya.
Orang yang jarang berolahraga akan sering merasakan pegal-pegal pada beberapa bagian tubuhnya, seperti di punggung, lutut, dan bahu ketika bangun dari tidurnya di pagi hari.
Hal itu tentunya enggak wajar, mengingat mereka enggak melakukan aktivitas fisik berat apapun.
Baca Juga: Jangan Disepelekan, Cari Tahu 7 Penyebab Badan Sering Pegal saat Bangun Tidur
Rasa pegal ini yang kadang jadi alasan seseorang makin malas untuk berolahraga dan bergerak.
Padahal kondisi ini adalah sinyal dari tubuh agar seseorang mulai memperbanyak aktivitas fisik atau berolahraga.
Dengan menggerakkan otot tubuh, persendian akan terasa lebih rileks dan aliran darah akan lebih lancar. Ini yang akan membuat pegal-pegal akan kembali pulih dan tubuh akan terasa lebih ringan.
2. Selalu merasa lapar
Ilustrasi seseorang sedang ngemil keripik dalam jumlah banyak.
Jika kurang berolahraga seseorang akan lebih mudah merasa kelaparan.
Rasa lelah yang dirasakan tubuh akan menghasilkan lebih banyak ghrelin yaitu hormon yang mengatur sensor lapar dalam tubuh.
Inilah yang membuat seseorang jadi terus merasa lapar meskipun sudah makan. Olahraga adalah salah satu cara alami untuk menurunkan selera makan supaya enggak berlebihan.
3. Stres
Seseorang terlihat stres atau pusing menatap layar notebook-nya.
Seseorang yang merasakan stres atau mulai banyak pikiran sebenarnya membutuhkan aktivitas fisik untuk meradakan pikiran dan emosinya.
Olahraga bisa menjadi salah satu rekomendasi karena aktivitas ini bisa meningkatkan hormon endorfin dalam tubuh.
Baca Juga: Mengatasi Stres dengan Mekanisme Coping, Seperti Apa Caranya? #AkuBacaAkuTahu
Hormon ini akan membuat seseorang merasa tenang dan senang sehingga suasana hati tetap bisa stabil dan terhindar dari stres.
4. Lonjakan berat badan
Ilustrasi seseorang sedang menimbang berat badannya.
Orang yang jarang olahraga akan mengalami lonjakan berat badan yang signifikan karena terjadi peningkatan kadar lemak dalam tubuh.
Asupan makanan yang dikonsumsi setiap hari dalam porsi yang sama maupun lebih banyak dengan enggak diimbangi dengan aktivitas fisik sama dengan menumpuk kalori dalam tubuh.
Inilah yang membuat berat badan orang yang jarang berolahraga menjadi meningkat.
5. Selalu merasa kelelahan
Ilustrasi seseorang yang tampak kelelahan.
Beberapa orang masih merasa lelah dan lesu meski sudah beristirahat dan makan cukup, hal ini mungkin karena seseorang kurang berolahraga.
Olahraga teratur bisa memberikan pengaruh pada sistem saraf pusat untuk memerangi rasa lelah yang dirasakan tubuh.
Rutin berolahraga bisa meningkatkan kesehatan fungsi sistem kardiovaskular yang bisa membuat seseorang terjaga dan tetap fit sepanjang hari.
Baca Juga: Inilah 6 Tanda Tubuh Dipenuhi Racun, Dari Kelelahan Hingga Bau Mulut
6. Sembelit
Ilustrasi seseorang mengalami sembelit atau kesulitan buang air besar.
Sembelit enggak hanya bisa terjadi karena seseorang kurang mengonsumsi serat, namun bisa juga terjadi karena seseorang jarang berolahraga.
Aktivitas fisik diketahui bisa membantu melancarkan sistem pencernaan dalam tubuh.
Olahraga ringan seperti berjalan kaki secara rutin bisa menjadi pengobatan alami untuk orang yang sering mengeluh sulit buang air besar.
Jika seseorang enggak cukup bergerak, hal itu akan berpengaruh pada proses dan kesehatan sistem pencernaan dalam tubuhnya.
7. Insomnia
llustrasi seseorang yang kesulitan tidur di malam hari.
Orang yang merasa kesulitan tidur di malam hari bisa menjadi indikasi bahwa orang tersebut kurang berolahraga, lo, Kids.
Dilansir dari hellosehat.com, sebuah penelitian menyebutkan bahwa orang yang berolahraga setidaknya 30-40 menit 4 kali seminggu mengalami peningkatan kualitas tidur, lebih fokus di siang hari, dan bisa beraktivitas dengan lebih lancar keesokan harinya.
Olahraga juga diketahui bisa mengurangi stres yang berpengaruh juga pada ritme sirkadian tubuh yang berkaitan dengan siklus tidur seseorang.
Hal ini akan mendorong seseorang untuk mengantuk di malam hari dan bisa beristirahat dengan lebih nyenyak.
Baca Juga: Tak Hanya Harum, Ketahui 3 Manfaat Kesehatan Sedap Malam, Salah Satunya Mencegah Insomnia
Nah, itulah tujuh tanda tubuh kurang berolahraga yang berpengaruh pada kinerja dan fungsi organ tubuh seseorang.
Kebiasaan rutin berolahraga masih cukup berat bagi sebagian orang karena ada banyak alasan, padahal jika tubuh terlalu lama enggak dibiasakan berolahraga akan ada banyak tanda dan gangguan kesehatan yang dirasakan.
Kamu bisa memulai rutinitas bergerak dengan melakukan aktivitas sederhana seperti berjalan-jalan ringan selama 20-30 menit di pagi hari.
Baca Juga: Ini 5 Penyebab Sering Mengantuk Meski Sudah Tidur Cukup, Salah Satunya Jarang Olahraga
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Hellosehat.com |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar