Asam folat biasanya ditemukan pada sayuran dengan warna gelap dan kacang-kacangan seperti kacang polong, kacang merah, asparagus, dan lentil.
Kurang asupan sayuran bisa menyebabkan kenaikan berat badan karena seseorang lebih mudah lapar ketika kekurangan asupan serat.
Kurang makan sayur sama dengan kekurangan asupan serat dalam tubuh, hal ini akan membuat seseorang jadi cepat merasa lapar.
Kandungan serat dari sayur-sayuran bisa membantu tubuh mempertahankan rasa kenyang lebih lama. Itulah kenapa disarankan untuk mengonsumsi sayur setiap hari supaya enggak cepat lapar dan ngemil berlebihan.
3. Mudah kram otot
Kekurangan asupan magnesium dan kalsium bisa menyebabkan seseorang mengalami kram otot.
Sayur brokoli dan bayam bisa membantu mencegah kram otot di malam hari karena mengandung kalsium dan magnesium yang bisa mengurangi risiko kram pada otot.
Kurang sayur bisa menyebabkan sembelit atau sulit buang air besar.
Kekurangan asupan sayuran bisa menyebabkan seseorang sulit buang air atau sembelit.
Baca Juga: 6 Tanda Tubuh Mengalami Dehidrasi, Salah Satunya Gangguan Pencernaan
| Source | : | Hellosehat.com,kids.grid.id |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar