Bisa Cegah Hipertensi dan Tingkatkan Sistem Imun, Kenali 4 Manfaat Berjemur di Pagi Hari

GridKids.id - Berjemur merupakan kegiatan memanaskan badan dengan panas matahari.

Berjemur di pagi hari dapat mengaktifkan vitamin D dalam tubuh, lo.

Sinar matahari dapat membantu menyerap manfaat UVB sehingga mengubah provitamin D menjadi vitamin D dalam tubuh.

Sinar matahari mengandung beberapa jenis radiasi salah satunya UVB. Sinar ini muncul pada pukul 8-10 pagi atau 3-4 sore di bagian Indonesia dekat dengan garis khatulistiwa.

Manfaat radiasi sinar tersebut cukup mengubah provitamin D menjadi vitamin D.

Nah, berikut ini merupakan beberapa manfaat yang didapatkan dari berjemur di pagi hari, Kids. Apa saja, ya?

Manfaat Berjemur di Pagi Hari

1. Memperkuat Tulang

Manfaat berjemur di pagi hari sala satunya adalah dapat memperkuat tulang.

Baca Juga: Sudah Berjemur Hari Ini? Jangan Sampai Keliru, Ini Waktu Berjemur yang Tepat Demi Kesehatan

Hal ini dikarenakan vitamin D dapat menyerap fosfor dan kalsium untuk menguatkan tulang.

Nah, jika kandungan dalam vitamin D3 tinggi dalam darah akan kecil kemungkinannya mengalami patah tulang.

2. Mencegah Hipertensi

Tahu enggak? Ternyata berjemur dapat mencegah hipertensi.

Menurut penelitian, senyawa yang disebut nitric oxide akan dilepaskan ke dalam pembuluh darah setelah sinar matahari menyentuh kulit,

Nah, senyawa tersebut dapat berfungsi untuk membantu menurunkan tekanan darah.

Enggak hanya itu saja, dengan berjemur juga dapat menurunkan risiko serangan jantung dan stroke.

3. Membuat Tidur Lebih Nyenyak

Berjemur juga dapat membuat tidur lebih nyenyak, lo.

Baca Juga: Cara Menjaga Organ Gerak dalam Tubuh, Materi Kelas 5 SD Tema 1

Ini dikarenakan ketika sinar matahari mengenai mata akan menyampaikan pesan ke kelenjar pineal di otak dan produksi melatonin.

Sinar matahari akan membuat tubuh memiliki gambaran yang jelas bahwa ini bukanlah malam hari.

Sehingga akan membantu mempertahankan ritme sirkadian yang normal, Kids.

Ketika di luar mulai gelap maka tubuh akan mendapatkan gambaran yang jelas sehingga merasa lelah dan mengantuk menjelang waktu tidur.

4. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Salah satu manfaat berjemur di pagi hari adalah dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Ketika terkena sinar matahari maka sel darah putih akan mengalami peningkatan.

Sehingga sel-sel tersebut membantu memerangi penyakit serta mencegah infeksi pada tubuh.

Hal-Hal yang Harus Diperjhatikan saat Berjemur

Di samping itu, durasi berjemur yang dianjurkan untuk kulit terang ialah 5-10 menit. Sementara bagi yang memiliki kulit agak gelap ialah kurang lebih 15 menit.

Baca Juga: Jangan Salah Paham, Ini Manfaat Berjemur yang Sebenarnya, Ternyata Bukan untuk Matikan Virus atau Bakteri

Berjemur di pagi hari tanpa memperhatikan durasi dan waktu yang tepat dapat berakibat buruk pada kesehatan kulit, lo.

Perlu diketahui bahwa kulit pada kaki dan tangan diperbolehkan terpapar langsung oleh sinar matahari.

Itulah informasi mengenai manfaat berjemur di pagi hari dan hal-hal yang perlu diperhatikan, Kids.

Baca Juga: Fakta Mengenai Berjemur di Pagi Hari untuk Mencegah Terinfeksi COVID-19

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT