5 Sayur Tinggi Serat, Baik untuk Pencernaan dan Turunkan Berat Badan

GridKids.id - Tahukah kamu apa saja sayur tinggi serat yang baik untuk kesehatan?

Serat sangat baik untuk tubuh, Kids. Kandungan ini baik untuk sistem pencernaan dan membantu menurunkan berat badan.

Bahkan, serat juga bisa membantu mencegah tubuh dari berbagai penyakit, lo.

Oleh karena itu, ada baiknya kita mengonsumsi makanan yang tinggi serat, salah satunya dari jenis sayur-sayuran.

Yap! Ada beberapa sayuran yang mengandung serat tinggi, nih. Apa saja?

1. Kembang Kol

Sayuran ini enggak cuma tinggi serat, tapi juga kaya kandungan vitamin C dan folat.

Sehingga, kembang kol baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan ginjal.

Di samping itu, kandungan pada kembang kol juga bisa menetralkan zat beracun di tubuh.

Baca Juga: Supaya Dapat Berfungsi dengan Baik, Konsumsi 6 Sayuran yang Tinggi Serat untuk Kesehatan Ginjal

2. Brokoli

Brokoli mengandung serat sebesar 2,6 gram untuk setiap 100 gramnya. Jumlah ini sangat besar karena kalori yang diberikan hanya 35.

Selain mengandung serat yang tinggi, brokoli juga mengandung protein yang cukup tinggi dibandingkan sayuran lain.

3. Bayam

Dalam setiap 100 gram bayam, mengandung serat sebanyak 2,4 gram. Sedangkan kalori yang terkandung dalam sayur ini termasuk rendah, yakni 23.

Bayam juga sumber dari lutein dan zeaxanthin, dua sejoli zat antioksidan yang baik untuk kesehatan mata.

4. Kubis

Sayur yang masih berkerabat dengan brokoli dan kembang kol ini juga punya kandungan serat tinggi.

Untuk setiap 89 gram kubis, serat yang terkandung sekitar 2 gram dengan kalori yang sangat rendah, yaitu 22.

Baca Juga: Baik untuk Pencernaan, Ini 6 Buah yang Mengandung Serat Tinggi

5. Asparagus

Sayuran ini enggak cuma mengandung serat yang tinggi, tapi juga vitamin A, C, E, dan K.

Selain itu, asparagus punya kandungan asparagin yang mampu membersihkan organ ginjal secara alami.

Secara enggak langsung, makanan ini bisa menunjang fungsi ginjal menjadi lebih baik dan mencegah batu ginjal.

Nah, itulah 5 jenis sayur tinggi serat yang baik untuk kesehatan, mulai dari kembang kol, brokoli, kubis, bayam, dan juga asparagus.

Baca Juga: Mengalami Sembelit Saat Puasa? Ini Cara Mengatasinya agar Mereda

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT