Segelas air putih baik dikonsumsi sebelum tidur.
Hindarilah mengonsumsi minuman atau makanan yang mengandung kafein atau cokelat hitam.
Konsumsilah air putih sebelum tidur supaya asupan air tubuh tetap terpenuhi selama kamu tertidur. Hal ini akan membuat tidurmu lebih tenang dan nyenyak.
5. Menghindari gadget
Kebiasaan memainkan gadget terlalu berlebihan bisa mengganggu siklus tidur.
Terlalu sering menggunakan gadget seperti ponsel atau laptop tanpa kenal waktu bisa menyebabkan gangguan siklus tidur.
Pancaran sinar biru bisa mengganggu ritme sirkadian yang berdampak pada siklus tidur yang berubah jadi enggak berkualitas, misalnya kurang tidur, tidur yang enggak nyenyak.
Baca Juga: 4 Bahaya Akibat Paparan Sinar Biru Layar Gadget, Salah Satunya Ganggu Ritme Tidur
Itulah beberapa kebiasaan yang baik dilakukan sebelum tidur untuk kesehatan.
Enggak ada salahnya kamu mulai melakukan beberapa kebiasaan baik di atas supaya kamu bisa mendapatkan tidur yang berkualitas juga manfaat kesehatan lainnya untuk tubuhmu.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | klikdokter.com,kids.grid.id |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar