Jangan Salah Lagi, Ternyata Ini Posisi Tidur yang Nyaman, Sudah Tahu?

GridKids.id - Banyak orang yang sulit tidur, maka akan sulit untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.

Salah satu faktornya karena enggak menemukan posisi tidur yang nyaman, Kids.

Ini karena, tidur dengan posisi yang nyaman akan membuat kualitas tidur menjadi baik. 

Banyak orang kesulitan menemukan posisi tidur yang nyaman meskipun sudah mencoba berbagai cara. 

Baca Juga: Bukan Tanpa Alasan, Ternyata Ini Penyebab Merasa Lelah Setelah Bangun dari Tidur Siang

Beberapa posisi tidur yang digemari banyak orang seperti tengkurap, atau telentang.

Selain itu, salah posisi tidur juga bisa membahayakan kesehatan tubuh, Kids.

Lantas, bagaimana posisi tidur yang nyaman? Yuk, kita cari tahu.

1. Tidur Tengkurap

Tidur tengkurap akan membuat kepala menoleh ke satu arah untuk jangka waktu tertentu dan menyebabkan rasa sakit, Kids.

Ini bisa terjadi karena otot leher akan meregang dalam waktu yang cukup lama ketika kita tidur.

Tidur tengkurap juga membuat tulang leher tegang dan menekan tulang belakang; posisi ini bisa memicu kesemutan di lengan karena aliran darah terhambat dan saraf tertekan.

Jika sulit menghentikan kebiasaan tidur tengkurap, cobalah tidur dalam posisi menyamping, sebab posisi ini bisa memberikan tekanan yang sama pada dada.

Selain itu, tidur menyamping juga dapat mengurangi risiko sakit punggung, Kids.

Baca Juga: Benarkah Kurang Tidur Berpengaruh pada Kesehatan Otak? #AkuBacaAkuTahu

2.Tidur Menyamping

Lebih suka tidur dengan posisi miring atau menyamping?

Berarti kita harus menjaga kepala dalam postur netral, dengan dagu lurus ke depan, Kids.

Menurunkan dagu saat tidur dengan posisi miring bisa memicu sakit di area kepala, lho.

Cobalah untuk mempertahankan postur tubuh dengan lubang telinga sejajar dengan bahu, sama seperti saat kita berdiri tegak dengan postur ideal.

Baca Juga: Wajib Tahu, 5 Kebiasaan Buruk Ini Bisa Mengganggu Kualitas Tidur

3. Tidur Telentang

Tidur telentang juga bisa membuat tulang belakang lebih rileks karena gravitasi membuat tubuh tetap terpusat di atasnya.

Akan tetapi, kita yang mengalami sakit punggung biasanya merasa sulit untuk tidur dengan posisi ini.

Untuk mengatasinya, kita bisa meletakkan bantal di bawah lutut, Kids.

Sayangnya, tidur telentang juga bisa memicu postur leher yang buruk dan meningkatkan risiko sakit leher.

Penulis: Salsabila Putri Pertiwi

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia

PROMOTED CONTENT