1. Kentang panggang
Satu kentang panggang berukuran sedang mengandung hampir 900 miligram atau sekitar 25% dari jumlah harian yang direkomendasikan setara dengan 5 gram serat, Kids.
2. Sayuran hijau
Bayam, daun chard, beet greens, selain mengandung vitamin A dan vitamin K, tapi juga mengandung banyak kalsium sekitar 655 miligram dalam setengah cangkir.
Baca Juga: Kaya Vitamin K, Intip 5 Manfaat Swiss Chard yang Baik untuk Kesehatan Tulang
3. Kacang
Seperti kacang-kacangan lainnya, navy, cannellini, garbanzo, dan banyak jenis kacang-kacangan adalah sumber tepung, protein, dan serat.
Mengutip USDA's Dietary Guidelines for Americans melalui Nakita.Id, setengah cangkir kacang putih mengandung sekitar 595 miligram kalium.
Kacang juga dianggap sebagai sumber zat besi
4. Labu
Secangkir labu memberikan 7 gram serat dan membantu menstabilkan gula darah serta menjaga tingkat energi naik sepanjang hari, Kids.
| Source | : | cewekbanget.grid.id |
| Penulis | : | Febryan Kevin |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar