GridKids.id - Kids, mengisi energi dengan makan siang tepat waktu adalah salah satu kebiasaan yang baik buat metabolisme tubuhmu, lo.
Biasanya makan siang dilakukan antara jam 12 hingga jam 1 siang. Biasanya seseorang akan mengonsumsi makanan berat pada jam-jam ini di sela-sela aktivitasnya.
Asupan makan siang harus berisi berbagai kandungan nutrisi yang baik untuk menutrisi otak dan memastikan tubuh berfungsi dengan baik.
Makan siang tentunya sangat penting. Karena selain menambah energi, asupan yang tepat juga bisa membantu kita lebih berkonsentrasi saat mengerjakan sesuatu.
Baca Juga: Makan Siang Makin Meriah dengan Resep Fish Rice Bowl Sambal Matah yang Lezat dan Segar
Namun tanpa disadari, kadang kebiasaan makan siang kita justru menimbulkan beberapa masalah kesehatan, nih.
Hmm... apa saja kesalahan saat makan siang yang harus dihindari ini, ya?
1. Melewatkan Makan Siang
Melewatkan waktu makan siang karena terlalu malas makan atau terlalu sibuk bisa membuat jam tubuh kacau.
Enggak jarang kita melewatkan makan siang karena berbagai hal. Misalnya saja malas atau sedang sibuk mengerjakan sesuatu.
Namun, melewatkan makan siang berarti membuat jarak di antara waktu sarapan dan makan malam jadi terlalu panjang.
Hal ini bisa menyebabkan kadar gula darah turun. Otak juga bisa kehabisan gula, sehingga bisa menyebabkan sakit kepala, dan sulit fokus.
Ditambah lagi, kita akan merasa sangat lapar, sehingga lebih sulit mengontrol asupan saat makan malam.
Baca Juga: Rekomendasi Makan Siang untuk Diet, Menyehatkan dan Rendah Kalori
2. Makan Berlebihan
Mengonsumsi makan siang berlebihan atau terlalu banyak bisa menyebabkan lonjakan gula darah.
Kalau sebelumnya melewatkan sarapan, kita akan merasa kelaparan saat waktunya makan siang datang, nih.
Hal ini bisa membuat kita makanan berlebihan.
Padahal, makan berlebihan enggak baik untuk kesehatan, lo. Selain itu, perut akan terasa penuh dan kita enggak bisa melanjutkan kegiatan di siang hari dengan nyaman.
3. Makan Seadanya
Memakan makanan seadanya di jam makan siang merupakan kebiasaan yang enggak baik untuk tubuh.
Kadang kita enggak memikirkan dengan sungguh-sungguh menu makan siang, Kids.
Padahal, memutuskan menu makan siang lebih awal bisa membantu kita untuk mengonsumsi lebih sedikit kalori.
Untuk menghindari hal itu, sebaiknya siapkan menu makan siang pada malam sebelumnya. Namun, pastikan menu tersebut bergizi, ya!
4. Makan Sup Sayur
Meski menyehatkan dan rendah kalori, sup sayur enggak cukup mengenyangkan bagi tubuh sampai jam makan malam.
Sup sayuran memang merupakan makanan yang bergizi dan rendah kalori. Namun, sayuran enggak akan membuat kita kenyang sampai makan malam.
Meskipun sehat, tapi enggak ada protein yang terkandung di dalam sup sayuran. Sedangkan proteinlah yang menjaga kita tetap kenyang sampa makan malam tiba.
Baca Juga: 5 Menu Ini Sebaiknya Jangan Dikonsumsi saat Makan Siang, Enggak Baik untuk Tubuh
Kalau sup adalah makan siang pilihan kita, pastikan untuk memilih variasi yang mengandung protein tanpa lemak, seperti ayam.
Nah, Kids, itulah tadi empat kesalahan yang sering kita lakukan ketika sudah masuk jam makan siang.
Setelah mengetahui dampak dari kebiasaan yang salah ini, semoga kamu bisa mengurangi atau bahkan menghilangkan kebiasaan tersebut supaya kamu bisa lebih sehat ke depannya.
Baca Juga: Inilah Menu Makan Siang Pelajar di Seluruh Dunia, Mana yang Menurutmu Paling Enak?
(Penulis: Danastri Putri)
---
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | kids.grid.id |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar