Bukan Hanya Berlari, Berjalan Cepat Juga Efektif Membakar Kalori

GridKids.id - Membakar kalori bukan hanya dengan berlari atau bersepeda, lo.

Membakar kalori juga bisa dilakukan secara sederhana tetapi efektif, yaitu dengan berjalan cepat.

Menurut sejumlah ahli, berjalan cepat mampu membakar dua kali lipat kalori.

Baca Juga: Mudah Dilakukan dan Banyak Membakar Kalori, Inilah 5 Manfaat dari Naik Turun Tangga yang Sayang Dilewatkan

Untuk meningkatkan efektifitas berjalan cepat, bisa dengan meningkatkan kecepatan dan pertahankan selama dua menit.

Setelah itu, kamu bisa menurunkan kecepatannya selama 30 detik.

Berjalan cepat juga memberikan banyak keuntungan yang enggak diperoleh ketika berlari, apa saja keuntungan? Yuk, kita cari tahu!

1. Kurangi Risiko Cedera

Risiko cedera jalan kaki cenderung lebih rendah daripada lari, bahkan dari beberapa jenis olahraga aerobik lain, Kids.

Cedera yang diakibatkan dari lari biasanya terjadi karena stres pada kaki setelah sesi lari jarak jauh seperti maraton.

Kondisi tersebut bisa menyebabkan osteoarthritis, terutama di bagian lutut.

Baca Juga: Selain Olahraga, Ini 6 Kegiatan di Rumah yang Mampu Membakar Kalori Tubuh

2. Efek Samping Lebih Rendah

Saat berlari, kita bertumpu pada setiap langkah dengan beban 3 kali lipat berat badan kita.

Sedangkan berjalan kaki hanya menumpukan setengah dari bobot tersebut.

Ini sangat penting untuk diperhatikan, terutama oleh orang-orang dengan berat badan berlebih atau memiliki masalah sendi.

Jalan kaki adalah olahraga yang lebih berdampak rendah serta menimbulkan lebih sedikit rasa lelah jika dibandingkan dengan lari.

Tentu saja jalan cepat juga membutuhkan persiapan.

Namun enggak seperti olahraga lari yang harus menggunakan sepatu lari khusus, kita bisa mengenakan alas kaki apa pun yang terasa nyaman.

Baca Juga: Minum Air Dingin Lebih Efektif Bakar Kalori dalam Tubuh? Begini Penjelasannya

Jalan kaki juga bisa diselipkan ke dalam aktivitas harian, misalnya ketika kita menuju ke sekolah, warung, atau tujuan lainnya.

Karena menimbulkan lebih sedikit rasa lelah daripada lari, maka sangat memungkinkan untuk melakukan olahraga ini kapan pun kita punya waktu, Kids.

Pada intinya, lakukan olahraga yang bikin nyaman dan pertahankan kebiasaan ini sebagai rutinitas.

(Penulis: Salsabila Putri Pertiwi)

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT