Sederet Kegiatan Sederhana yang Dapat Menjaga dan Meningkatkan Kesehatan Tulang, Sudah Tahu?

GridKids.id - Kegiatan apa saja yang dapat menjaga dan meningkatkan kesehatan tulang?

Setiap manusia enggak hanya harus menjaga kesehatan organ, namun juga penting menjaga kesehatan tulang, Kids.

Soalnya, tulang adalah bagian utama dari sistem gerak. Kepadatan tulang akan berkurang seiring dengan bertambahnya usia.

Baca Juga: Mengenal 6 Fungsi Tulang dalam Sistem Gerak pada Manusia, Apa Saja?

Oleh karena itulah penting untuk menjaga kesehatan tulang supaya enggak menyebabkan keropos dan mudah patah ya, Kids.

Salah satu penyakit yang menyerang tulang adalah osteoporosis.

Osteoporosis adalah salah satu kondisi berkurangnya kepadatan tulang yang menyebabkan tulang mudah patah da keropos.

Berikut ini beberapa kegiatan sederhana yang dapat menjaga dan meningkatkan kesehatan tulang, Kids. Apa saja, ya?

Kegiatan Sederhana yang Dapat Menjaga dan Meningkatkan Kesehatan Tulang

Supaya kesehatan tulang terjaga, kegiatan sederhana ini dapat diterapkan di rumah, di antaranya:

1. Memakai Sepatu yang Baik

Salah satu kegiatan yang dapat meningkatkan kesehatan tulang adalah memakai sepatu yang baik. Ternyata sepatu berperan penting untuk menjaga kesehaatn tulang.

Enggak disarankan untuk memakai sepatu yang longgar maupun ketat. Kamu dapat memakai sepatu yang ukurannya pas dari belakang tumit.

Baca Juga: Mudah Didapatkan, Rutin Makan Labu Siam Rebus Dapat Berdampak Baik bagi Kesehatan Tubuh, Sudah Tahu?

Soalnya, sepatu mendukung tulang belakang dan punggung bagian bawah dengan menyediakan dukungan dasar yang kuat.

2. Hindari Mengangkat Beban Terlalu Berat

Menghindari mengangkat beban terlalu berat dapat menjaga kesehatan tubuh. Soalnya, menghindari risiko penyebab cedera pada tulang belakang, Kids.

Perlu diperhatikan, jika ingin mengangkat beban yang berat jangan dengan sentakan soalnya dapat menyebabkan masalah tulang belakang.

3. Berolahraga di Bawah Sinar Matahari

Untuk meningkatkan kesehatan tulang kamu dapat berolahraga dengan rutin di bawah sinar matahari pagi, Kids.

Soalnya, olaharaga merupakan salah satu kegiatan untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan tulang.

Sinar matahari dapat membantu mengaktifkan vitamin D pada tubuh sehingga dapat menguatkan tulang dan enggak mudah rapuh.

4. Mengurangi Asupan Garam

Selain kegiatan fisik, mengurangi asupan garam juga dapat menjaga dan meningkatkan kesehatan tulang, lo.

Kadar garam dapat meningkat di dalam tubuh jika banyak mengonsumsi garam.

Hal ini dapat menyebabkan gangguan pada kesehatan tulang dan meningkatkan risiko terkena osteoporosis. Sehingga penting menjaga kesehatan tulang.

5. Jangan Melewatkan Sarapan

Kebiasaan enggak melewatkan sarapan merupakan kegiatan yang baik untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan tulang.

Hal ini dikarenakan, sarapan bertujuan untuk memenuhi asupan gizi dan nutrisi setiap hari.

Sehingga dengan sarapan maka tubuh akan mendapatkan sumber makanan yang baik bagi kesehatan tulang.

Demikianlah kegiatan sederhana yang dapat menjaga dan meningkatkan kesehatan tulang, Kids. Kamu dapat menerapkan di rumah, ya.

Baca Juga: Fungsi dan Jenis-Jenis Tulang Pipih Manusia Beserta Lapisan Struktural

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT