14 November Diperingati Sebagai Hari Diabetes Sedunia, Ini Cara Mencegah Diabetes

GridKids.id - Tanggal 14 November selalu diperingati sebagai Hari Diabetes Sedunia.

Penetapan 14 November sebagai Hari Diabetes Sedunia guna mengedukasi masyarakat mengenai bahayanya diabetes.

Diabetes terbagi menjadi dua yaitu diabates tipe 1 dan diabetes tipe 2.

Baca Juga: Banyak Diidap Masyarakat Indonesia, Ini Gejala Awal Diabetes 2

Diabetes tipe 1 disebabkan faktor genetik di mana pankreas enggak mampu memproduksi insulin sehingga memicu gangguan autoimun.

Sedangkan diabetes tipe 2 dipicu tubuh yang mampu memproduksi insulin tetapi sel tubuh enggak peka terhadap hormon insulin. 

Selain itu, diabetes tipe dua juga picu pola hidup yang enggak sehat sehingga memicu datangnya diabetes.

Untuk mencegah diabetes tipe 2, bisa dengan menjalankan pola hidup sehat. Apa saja itu? Yuk, kita cari tahu!

1. Mengurangi konsumsi gula

Mencegah diabetes tipe 2 bisa dengan mengurangi konsumsi karbohidrat dan zat gula.

Ini karena, tubuh yang kelebihan gula akan menjadi glukosa dan terserap pada aliran darah.

Glukosa berlebih bisa memicu produksi insulin berlebih sehingga hormon yang digunakan mengeluarkan glukosa akan masuk ke dalam tubuh.

Jika kadar gula di dalam darah dan insulin meningkat, maka memicu diabetes tipe 2.

Baca Juga: Camilan Sehat untuk Penderita Diabetes, Intip 4 Manfaat Kacang Brazil untuk Kesehatan

2. Melakukan olahraga secara teratur

Mencegah diabetes tipe 2 juga bisa dengan melalukan olahraga secara rutin.

Ini karena olahraga mampu meningkatkan sensitivitas sel tubuh terhadap insulin.

Berolahraga secara rutin berdampak pada produksi insulin tak akan terlalu tinggi.

Ini karena, olahraga mampu mengurangi resistensi insulin dan menurunkan berat badan berlebih.

3. Minum banyak air putih

Mencegah diabetes bisa dengan mengurangi konsumsi minuman bersoda dan perbanyak minum air putih.

Air soda kaya akan kandungan zat gula yang bisa memicu diabetes jika berlebihan mengonsumsinya.

Oleh sebab itu, konsumsi air putih merupakan hal yang baik karena bisa mengontrol glukosa dalam darah.

Baca Juga: Selain Cegah Diabetes, Inilah Khasiat Mentimun Lainnya yang Baik untuk Kesehatan

4. Menjaga berat badan

Mencegah diabetes juga bisa dengan menjaga berat badan, karena seseorang yang obesitas bisa memicu diabetes.

Oleh sebab itu, banyak peneliti menyarankan seseorang dengan berat badan berlebih untuk menurunkan berat badannya.

----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT