Tanpa Obat, Ini 5 Cara Mengatasi Gangguan Pencernaan dengan Makanan

GridKids.id - Kids kamu tahu enggak bagaimana mengatasi gangguan pencernaan tanpa menggunakan obat.

Orang yang mengalami gangguan pencernaan sebaiknya segera mencari obat untuk mengatasinya.

Ada beberapa cara alami yang bisa digunakan untuk mengatasi gangguan pencernaan.

Salah satu cara yang bisa digunakan ialah mengonsumsi makanan sehat yang mudah di temukan.

Baca Juga: Kenali Organ dalam Sistem Pencernaan Manusia, Materi Kelas 8

Lantas, apa saja makanan yang bisa dikonsumsi untuk mengatasi gangguan pencernaan? Yuk, kita cari tahu, Kids.

1. Dark Chocolate

Cokelat jenis ini merupakan sumber polyphenol dan prebiotik antioksidan yang mampu meningkatkan pertumbuhan dua jenis bakteri baik, yakni laktobasilus dan bifidobakteria.

Kita bisa menambahkan dark chocolate bubuk pada minuman hangat kita, Kids.

Baca Juga: Dikenal Baik bagi Pencernaan, Inilah 5 Manfaat Mengonsumsi Agar-Agar untuk Kesehatan Tubuh

2. Apel

Buah apel kaya akan prebiotik prectin, yang mampu menjaga kesehatan pencernaan secara keseluruhan.

Apel juga bisa menjaga tubuh kita supaya tetap langsing dengan memberi asupan serat tinggi dan air.

3. Bawang

Bawang adalah sumber prebiotik inulin, yang bisa membantu tubuh kita untuk memproduksi butyrate dan meningkatkan kualitas kerja jantung, Kids.

Bawang juga mengandung phytonutrient quercetin yang mampu mencegah risiko kanker.

4. Oat

Oat merupakan makanan prebiotik yang mampu mengisi usus besar sebagai tempat bakteri baik untuk berkembang dan melakukan fermentasi, Kids.

Sehingga memproduksi kandungan yang memiliki efek laksatif untuk menjaga kesehatan usus besar dan melindungi kita dari risiko kanker.

Selain itu, oat juga mampu menurunkan gula darah dan kolesterol.

Baca Juga: Enggak Main-Main, Inilah Efek Samping Kelebihan Vitamin D dalam Tubuh Salah Satunya Mengganggu Pencernaan

5. Kacang Walnut

Kacang walnut mengandung serat dan kandungan prebiotik lain yang mampu mendukung pertumbuhan bakteria baik dalam usus, yakni bakteri laktobasilus, Kids.

Selain itu, berdasarkan penelitian ditemukan fakta bahwa dengan memakan setengah cangkir walnut setiap hari selama tiga minggu bisa meningkatkan butyrate, yakni sejenis asam lemak yang membantu mengurangi inflamasi sehingga usus besar menjadi lebih bersih.

Penulis: Siti Fatimah Al Mukarramah

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT