Wajib Diketahui, Ini 5 Cara Menjaga Kesehatan Jantung Agar Tetap Sehat

GridKids.id - Kids, kamu tahu enggak menjaga kesehatan jantung yang penting diperhatikan, Kids.

Jantung merupakan organ penting yang dimiliki manusia karena fungsinya menunjang seluruh aktivitas.

Oleh sebab itu, penting menjaga kesehatan jantung agar tetap sehat dan memiliki umur panjang.

Baca Juga: Salah Satunya Jaga Kesehatan Jantung, Ini Khasiat dari Asparagus Putih yang Jarang Diketahui

Secara umum menjaga kesehatan jantung mudah dilakukan dan enggak merepotkan.

Ini karena, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan jantung.

Lantas, apa apa saja cara menjaga kesehatan jantung? Yuk, kita cari tahu, Kids.

1. Jangan sering makan asin

Walaupun makanan yang asin terasa sangat gurih dan enak, ternyata makanan yang asin ini enggak terlalu baik untuk kesehatan jantung kita, Kids.

Hal ini karena makanan asin atau garam bisa membuat tekanan darah kita jadi naik.

Tekanan darah yang tinggi atau hipertensi bisa menjadi salah satu risiko kita terkena penyakit jantung.

Baca Juga: Meski Segar dan Nikmat, Siapa Sangka Minuman Favorit Ini Bisa Sebabkan 5 Masalah Kesehatan Serius

Tekanan darah tinggi membuat jantung bekerja lebih berat saat memompa darah ke seluruh tubuh.

Demi kesehatan tubuh, kita harus membatasi asupan garam.

Untuk kita yang berusia 19-49 tahun, kita disarankan hanya mengonsumsi garam sebanyak 1500mg per harinya, Kids.

2. Perbanyak serat

Selain bagus untuk pencernaan, ternyata makanan berserat ini juga bagus banget untuk jantung kita, Kids.

Sayur dan buah-buahan punya kandungan sumber vitamin dan mineral alami yang bisa mempertahankan kesehatan jantung.

Selain itu, dalam makanan yang mengandung serat biasanya ada senyawa antioksidan yang bisa mencegah kita dari penyakit peradangan.

Baca Juga: Kaya Kandungan Nutrisi, Intip 6 Khasiat Jamur Enoki untuk Kesehatan Tubuh

3. Jangan duduk terlalu lama

Siapa sangka kalau ternyata duduk terlalu lama bisa mengganggu kesehatan jantung kita.

Duduk terlalu lama bisa menyebabkan penggumpalan darah dan bisa memperburuk sirkulasi darah yang ada di badan kita, Kids.

Untuk itu, kita disarankan untuk enggak diam di satu posisi terlalu lama.

4. Jangan banyak makan lemak

Makan-makanan berlemak memang sangat nikmat dan bikin nagih.

Tapi makanan berlemak, apalagi yang mengandung lemak jenuh ini enggak bagus untuk kesehatan jantung kita.

Lemak jenuh bisa membuat kadar kolesterol di dalam tubuh kita jadi meningkat dan mengganggu kesehatan jantung.

Bahkan, lemak jenuh bisa sampai membentuk plak di pembuluh darah pada jantung kita.

5. Hindari stres berlebih

Untuk menjaga kesehatan jantung yang terakhir adalah dengan menghindari stres berlebih.

Stres bisa menjadi salah satu penyebab penyakit jantung dan mudah membuat kita terkena berbagai penyakit, Kids.

Hal ini karena saat stres, tekanan darah kita jadi meningkat dan mengganggu kualitas tidur kita.

Penulis: Monika Perangin

 

 

----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT