Berisiko Penyakit Jantung dan Stroke, Ini 5 Dampak Tubuh Kelebihan Garam

GridKids.id - Kids, apa kamu sering mengonsumsi garam? Yap, beberapa orang merasa makanannya akan kurang lezat jika enggak ditambahkan garam.

Namun ada dampak buruk jika tubuh terlalu banyak menyerap garam, lo.

Garam memang dapat membuat makanan menjadi gurih, tapi segala sesuatu yang berlebihan tentunya enggak baik.

Baca Juga: 4 Penyebab Sering Merasa Haus yang Tak Boleh Disepelekan, Apa Saja?

Sama seperti jika kita terlalu banyak mengonsumsi garam.

Kalau tubuh kita kelebihan garam bisa menyebabkan penyakit jantung sampai stroke, lo. Penyakit tersebut tentu ditakuti banyak orang.

Inilah yang terjadi pada tubuh jika terlalu banyak mengonsumsi garam.

1. Mudah Merasa Haus

Beberapa makanan memang tinggi sodium, seperti makanan cepat saji hingga camilan keripik.

Makanan tersebut tinggi garam yang membuat tubuh kita mudah haus.

 

Sebab sodium bisa mengganggu keseimbangan cairan tubuh. Jika kita merasa gampang haus, ini bisa jadi pertanda tubuh kelebihan garam.

Atasi dengan minum air putih yang lebih banyak untuk kembali menyeimbangkan sel-sel tubuh kita, ya!

2. Tekanan darah naik

Menurut American Heart Association, kita perlu mengonsumsi 1.500 mg sodium per hari.

Namun, terlalu banyak mengonsumsi garam juga dapat meningkatkan tekanan darah.

Ini karena cairan yang terhambat dalam tubuh dan membuat jantung berdetak lebih cepat.

3. Gagal Jantung

Para dokter menganjurkan bagi penyandang gagal jantung untuk makan makanan yang rendah garam.

Terlalu banyak mengonsumsi makanan tinggi garam dapat menyebabkan cairan menumpuk di sekitar jantung dan paru-paru.

Hal tersebut membuat jantung bekerja lebih keras. 

4. Susah konsentrasi

Kelebihan garam bisa memengaruhi fungsi otak, lo.

Dalam penelitian di Kanada tahun 2011, para orang-orang dewasa yang jarang bergerak, mereka yang mengonsumsi makanan dengan kadar sodium tinggi memiliki risiko lebih tinggi mengalami penurunan kognitif dibandingkan yang mengonsumsi makanan dengan sodium rendah.

Semakin bertambah usia ada baiknya kita lebih memerhatikan asupan garam.

Kalau perlu buat perubahan dan penyesuaian pada pola makan kita sehari-hari agar enggak kebanyakan terlalu banyak menerima asupan garam ke dalam tubuh, ya! 

5. Bibir Kering

Bibir kering juga bisa terjadi karena kelebihan garam, Kids.

Kandungan di dalam garam dapat mengikat air sehingga kulit jadi mudah kering dan cenderung merasa kehausan.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT