1. Berkumur dengan mouthwash
Para ahli mengatakan bahwa menggunakan mouthwash yang mengandung fluoride bisa membantu membersihkan gigi dan mulut secara lebih menyeluruh.
Gunakan mouthwash setelah selesai menggosok gigi sampai bersih.
Mouthwash dianggap bisa membantu mengurangi bakteri dan plak dalam mulut supaya bisa membantu proses remineralisasi email gigi yang terus terkikis ketika seseorang makan dan minum setiap harinya.
Baca Juga: Gunakan Cara Mudah Ini untuk Menjaga Kesehatan Gigi, Sudah Tahu?
2. Mandi
Para ahli menyebut bahwa suhu tubuh memiliki peran penting untuk mengatur pola tidur seseorang.
Mandi malam hari bisa membantu proses penyesuaian suhu tubuh supaya seseorang lebih nyaman sebelum benar-benar tidur.
Baca Juga: Campurkan 5 Jenis Rempah Alami Ini dalam Air Rebusan Mandi dan Dapatkan Manfaatnya
Pakailah air hangat ketika mandi malam hari supaya bisa membantumu rileks dan bisa membantu meningkatkan kualitas tidur di malam hari.
3. Minum air putih
Banyak minum air putih akan membuat tubuhmu memperoleh asupan yang cukup sebagai persediaan semalaman. Dengan begitu, tidur malam menjadi lebih tenang dan nyenyak.
Source | : | klikdokter.com |
Penulis | : | Ayu Ma'as |
Editor | : | Regina Pasys |
Komentar